Сейчас будут банальные вещи. Когда есть тяжёлая задача, куча энергии и огромное желание её решить. Вы садитесь и делаете, через несколько часов начинается спад мотивации, запал пропадает, и в лучшем случае этого хватает, чтобы закрыть задачу. Думаю, знакомо.
У дисциплины обратная история, всплесков энергии почти всегда не бывает. Есть цель, разбитая на задачи, отсутствие желания совершать много и сложных действий. Здесь для достижения цели нужен примерный план, заметки, календарь и отдельная заметка для самоконтроля, куда в конце дня нужно ставить 1 балл, если вы были продуктивным, если нет, то 0 баллов. Как у людей, которые бросают курение и ведут счётчик.
А теперь к этапам.
Этап 1. Открываем заметки, прописываем цель, разбиваем её на задачи и на конкретные действия. Например, если цель — выучить инглиш, то задачи будут примерно такие: выучить времена, выучить грамматику, выучить неправильные глаголы, выполнить упражнения по переводу с русского на английский и наоборот и т. д. Все эти задачи разбиваем на действия, например, выучить презент симпл, презент континьес и т. д.
Этап 2. Берём «Гугл Календарь». На каждое действие выделяем время, например, 30 минут, и ставим этот лот в календарь. Когда приходит время, садимся и выполняем, не важно, какое настроение, погода за окном и вкусно ли вы поели. Важна только задача, выделенное время и балл за день, который сгорит, если не закрыть лот.
Главное — самого себя не обманывать и быть предельно честным. На этом держится вся дисциплина.
Этап 3. Такие действия должны быть регулярными. Каждый день или через день — не важно. Главное, чтобы это не было хаотично.
Этап 4. В конце дня проставляем себе 1 балл, если были продуктивными по этому направлению. Можно использовать таблицу на ноуте или стикер на стене. Это не важно, главное — в конце дня честно оценить себя. И закрепить такую привычку, что каждый день нужно зарабатывать балл.
Это просто выглядит на бумаге, пока не доходит до дела. Ведь мысли и конкретные действия могут различаться. Тут уже сами калибруйте количество задач за день и время выполнения. Если всё выполнили правильно, то результат будет заметен через месяц, если результата нет, то переделываете свои задачи, календарь. Помните — дисциплина ломает горы.