Ну что ж, вот и подходит к концу лето, отдых, каникулы. Пора возвращаться к привычному нам режиму дня. Сейчас как раз подходящее время для этого.
С чего же начать? Вот несколько главных пунктов:
Режим сна. Конечно же в каникулы мы разрешаем ложиться спать детям чуть позже, с утра спать подольше. Это хорошо сказывается на психическом здоровье детей, но скоро в школу. И надо заранее позаботиться о том режиме, который начнётся с осени. Иначе после долгих каникул будет сложно включиться в работу. Начинайте укладывать детей спать в одно и то же время и желательно до 22-00 часов. Поначалу будут капризы, но лучше сейчас, чем потом в процессе учёбы.
После того, как отбой на ночной сон станет стабильным, приступайте к раннему подъёму. Начинайте будить детей в 7-00 утра. Можно не сразу вскакивать с постели, а поваляться, потянуться, но пробуждение должно быть. Это благотворно повлияет на организм, он начнёт перестраиваться и постепенно включаться в режим, благо времени ещё предостаточно.
Повторенье - мать ученья! Начинайте повторять пройденный материал, занимаясь каждый день, если вдруг вы этого не делали. Чтение, счёт, письмо, всё это активизирует мозговую деятельность, настраивает на учёбу. Да и после долгого перерыва многое забывается, некоторые дети забывают как писать буквы, некоторые - как читать. Поэтому это пойдёт на пользу ребенку. Даже взрослые после отпусков часто забывают свои рабочие пароли, что уж говорить о детях.
Физическая культура. Начинайте регулярно, хотя бы два-три раза в неделю, заниматься спортом с ребёнком, например, бегом. Во дворе конечно же дети весь день в движении, но полезнее будет заняться нагрузками, направленными на определённые группы мышц. Бег не только укрепляет икроножные мышцы, но также повышает выносливость организма, что необходимо каждому.
Питание. Начинайте питаться в режиме, то есть к привычному пятиразовому питанию, чтобы все системы организма были готовы к учёбе. Перекусы на ходу или и вовсе отказ от еды "я потом" отменяются, начинаем питаться по расписанию. Это позволит избежать в дальнейшем проблем с пищеварением.
В дальнейших статьях, думаю, надо будет подробнее поговорить о некоторых пунктах, так что следите за новыми публикациями на канале. Возвращаемся в режим.
Вот несколько основных правил. Если начать придерживаться их уже сейчас, то к осени будет легко вернуться к режиму дня школьника. Так что, время ещё есть. Дерзайте!
Успеем за лето!