Да, сейчас не просто, да, тревога витает даже в воздухе.
Да, очень много людей в подавленном состоянии.
Но поверьте, дело не в том, что происходит в мире, дело в том, что происходит в ВАШЕЙ голове.
Это не началось ВДРУГ, когда объявили войну, пандемию или что-то случилось.
ГЛАВНЫЙ момент, который необходимо понять:
Депрессия - это результат ВАШЕЙ жизни.
Кто-то однажды усвоил программу, что в стрессовой ситуации нужно тревожиться или падать от бессилия, а кто-то усвоил, что нужно действовать.
И выбор делаете только ВЫ.
Большинство установок зарождается в нас в возрасте до 10 лет, а дальше мы вновь и вновь наступаем на одни и те же грабли.
Но в этом нет фатальности, я постоянно вижу как люди меняются и меняют жизнь.
Но для этого нужно сделать шаг. Задай себе вопрос:
Зачем ты тревожишься, когда сложно?
Зачем злишься? Зачем тебе это состояние? Что это даёт тебе?
Кто-то из вас сейчас остановится и начнёт этот поиск, но будут и те, кто просто закроет пост и всё останется как раньше.
Чтобы начать работать с депрессией, необходимо МЕНЯТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ, как бы банально это не звучало. И это главное условие.
Наши эмоции очень нужны нам, в нашей жизни нет ничего не нужного.
Всё, что есть мы ИСПОЛЬЗУЕМ.
Приведу пример из практики: у девушки сильный страх сойти с ума.
В терапии она проживает этот страх и обнаруживается, что он нужен ей, чтобы подстраиваться под окружение. Сойти с ума для неё - это быть «белой вороной».
Она вспомнила моменты из детства, когда ей было больно от своей «неправильности» и как только она позволила этому произойти - страх ушёл.
Мы когда-то узнали о хорошем и плохом.
Усвоили, что от чего-то больно, а от чего-то приятно.
И, чаще всего, смотреть нужно будет в детство.
Поэтому первое, с чего можно начать путь к радости - это вспомнить, когда впервые стала проявляться тревожность, злость и т.д
Ответить на вопрос: что такое ваше Детство?
Именно ВАШЕ.
Найти в отношениях с родителями себя настоящих и взять оттуда.
Прямо сейчас попробуйте ответить себе на вопрос: сколько процентов в вас именно вас, а сколько от мамы, папы, бабушек, дедушек...
Задайте себе ещё вопрос:
«В отношении будущего я реагирую так, как реагировали мои родители»?
Силу депрессии можно определить по десятибалльной школе и эта сила берётся не из пустоты.
В депрессии сжигается очень много энергии, поэтому человек чувствует себя опустошенным. И этот ресурс не берётся из воздуха.
Этот ресурс берётся из какой-то сферы жизни.
Человек берёт этот ресурс и сжигает его в депрессивных состояниях и у меня есть к вам вопрос:
В какую сферу своей жизни ты не хочешь смотреть?
Почему ты выбираешь забрать энергию из этой сферы и сжечь её в депрессии?
Важно понять из какой сферы забирается энергия и научиться смотреть туда. Там все причины.
Пример: у человека проблема в сфере отношений и он постоянно бегает от них.
Условно он ЗАБИРАЕТ всю энергию из сферы отношений и направляет её на депрессию.
Чаще всего Депрессия возникает на фоне того, что человек забирает энергию из нескольких сфер жизни: из отношений, финансов, саморазвития.
Представляете какое это количество энергии? Её нужно куда-то направить, она не может остаться нереализованной и депрессия - отличный вариант сжигания энергии.
В какую сферу своей жизни ты не готов смотреть?
Самая депрессивная тема - это отношения.
Да, так и есть, мы не знаем как относиться к другим, боимся какого-то отношения, чего-то ждём от родителей, детей, любимых.
Это навык, которому просто необходимо учиться.
И не только тем, у кого есть страх общения.
Простой и очень распространённый пример: близкий человек что-то сделал не так, как вам хотелось, вы стерпели и ничего не сказали.
Потом ситуация повторяется ещё и ещё раз, и так до тех пор, пока вы не сорвётесь.
Скандал, сожаления, горечь...
И так до следующего раза.
А как нужно сделать?
Нужно научиться взаимодействовать.
Есть целая концепция, она называется - НЕНАСИЛЬСТВЕННОЕ ОБЩЕНИЕ
Её разработал в 1960-х американский психолог Маршалл Розенберг: в детстве он впечатлился тем, как жестоко разрешались конфликтные ситуации в его родном районе Детройта, и вдохновившись философией Ганди мечтал о способах общения, в которых будет меньше насилия. При этом Розенберг верил, что люди по природе хорошие и склонны к сопереживанию — проблема лишь в том, что они неправильно коммуницируют, делая друг другу больно.
Готовы попробовать?
Первое что нужно сделать — следить за тем, как вы сами говорите и доносите свои мысли.
Ощущая любой позыв недовольства - СКАЗАТЬ о СВОИХ чувствах, спокойно, НЕ оценивая другого.
Сам момент высказывания уже избавит вас от взрыва.
Второе — видеть за словами собеседника его настоящее намерение.
Хотя бы попытаться посмотреть на ситуацию его глазами.
Депрессия - это серьёзная проблема во взаимоотношениях с самим собой.
Взаимоотношения с любым человеком начинаются с того, как мы относимся к себе.
Что такое взаимоотношения?
- Это познание.
Взаимодействуя с человеком, мы всегда о нём что-то узнаём.
Строя отношения, люди часто руководствуются безопасностью:
«Я готов угождать им, угадывать их мысли и желания, чтобы мне было с ними безопасно, но при этом я совсем не касаюсь себя.
Я даже готов полностью соответствовать их картине мира, лишь бы не касаться себя настоящего.»
Знакомо?
Почему так происходит?
Нам тяжело выдерживать себя настоящего.
Но запомните: насколько мы способны коснуться себя, настолько мы можем коснуться других. Насколько мы слышим себя, настолько мы услышим других.
В депрессии часто проблемы именно с этим касанием - человек не знает как прикоснуться к себе с любовью, как нырнуть в глубину и почувствовать там любовь. Чтобы потом это принести другим.
PS. В следующем посте я расскажу о фразах, которые ведут нас к депрессии.
Карина Еремян | Психолог и пропагандист Германской Новой Медицины