1. Ну во-первых самое время удвоить (а лучше - утроить) заботу о себе!
Высыпаться, качественно питаться, делать зарядку. Подключить витаминчики, массажи, полноценный отдых.
Тебе сейчас нелегко, и тебе очень нужна забота и поддержка. Хорошая новость в том, что ты сам себе можешь это дать.
2. Держись подальше от токсичных людей. Тебе самому тяжело, зачем давать другим подгаживать итак не самый приятный период в жизни.
3. Перестать требовать от себя и от других многого. Мы - не идеальны, мы тоже можем ошибаться, мы не вечные двигатели и ресурсы любого человека ограничены. Когда это понимаешь, и относишься к себе с добром и сочувствием, то и жить становится гораздо проще.
4. Старайся больше гулять на свежем воздухе, займись спортом.
Физическая активность - это как погнаться за двумя зайцами, и поймать обоих: и в мыслях порядок наведешь, и здоровье укрепишь.
5. При первых признаках выгорания врачи советуют уйти в отпуск.
Если такой возможности нет, выдели время на себя. Например, каждый вечер с 20:00 до 21:00 мое личное время, в которое я делаю ТОЛЬКО то, что Я ХОЧУ.
О признаках эмоционального выгорания, я писала на своем канале ранее.
Ну, а если тебе нужна помощь, записывайся ко мне на консультацию или гипноз. Быстро вернем тебе радость и вкус к жизни.