Долгожданная пора для школьников – каникулы! Можно на время забыть об учёбе и наслаждаться летними днями. Но любой офтальмолог подтвердит: отдыхать должны не только сами дети, но и их глаза. Наши советы родителям, как помочь детям снять напряжение с глаз, накопившееся за учебный год.
Следите за экранным временем
Прощай домашнее задание, да здравствуют телефон и компьютер! «Я так отдыхаю», – утверждает школьник. Но глаза – нет. Во время учёбы глаза постоянно фокусируются на близком расстоянии в течение длительного времени (книга, компьютер, планшет). Лето – подходящее время дать им освободиться от этого напряжения.
Совсем оградить детей от использования гаджетов вряд ли получится, поэтому отслеживайте и ограничивайте экранное время.
Больше прогулок на свежем воздухе
Лето на даче, в деревне или на море, конечно, идеальный вариант. Но даже если ребёнок остаётся в городе, важно, чтобы он не засиживался дома. Разъехались друзья? Рассмотрите вариант детского лагеря или городской летней площадки.
Прогулки, где взгляд устремлён вдаль, помогают расслабить глазные мышцы. Кроме того, пребывание на солнце стимулирует выработку дофамина. При близорукости глазное яблоко увеличивается, и хрусталик не может чётко фокусировать изображение. Дофамин приостанавливает этот процесс и поддерживает глаза в хорошей форме.
Для профилактики близорукости детям рекомендуется гулять не менее двух часов в день, предпочтительно днём.
Купите детям солнцезащитные очки
Хотя солнечный свет необходим для здоровья глаз, чрезмерное воздействие ультрафиолета может повредить сетчатку. Во время прогулок стоит носить солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от вредных УФ-лучей.
В салонах Оптики «Точка зрения» огромный выбор солнцезащитных очков известных брендов, в том числе для детей.
Поощряйте занятия спортом
Лето – прекрасное время, когда занятия спортом не надо организовывать специально. Велосипед, футбол и баскетбол, игры во дворе, плавание – всё это не только приятный досуг, но и полезные активности для глаз.
Физические упражнения, даже обычная ходьба, улучшают кровообращение во всём организме, включая глаза. А это обеспечивает сетчатку и другие структуры глаза необходимыми питательными веществами и кислородом.
Уверены, новый велосипед, роликовые коньки с защитой и другие спортивные атрибуты могут подтолкнуть ребёнка к более активному отдыху.
Позвольте ребёнку выспаться
Если вставать по утрам во время учёбы школьнику в тягость, самое время разрешить ему понежиться в постели и насладиться сном.
Во время сна в нашем теле происходят восстановительные процессы, которые необходимы для нормальной работы всех органов и систем. Глаза тоже не бездействуют. Например, восстанавливается роговица, которая в течение дня «страдает» от ветра, пыли и ультрафиолетового излучения.
При этом перед сном стоит избегать «зависания» в электронных устройствах. Стоит хорошо проветрить комнату, выключить свет и обеспечить тишину.