Вы уже забыли о коронавирусе?! А зря: Covid-19 о вас не забыл! Заболеваемость этой коварной болезнью в России за последнюю неделю выросла почти на треть – на 29,1%! И настала пора напомнить о главных мерах профилактики ковида. Как помочь организму уберечься от недуга? На этот актуальный вопрос мы попросили ответить врача-методиста краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлану Хан.
– Начну с того, что о никакой коронавирусной эпидемии в России и на Кубани речи не идёт. В Краснодарском крае, например, за неделю выявлено 362 случая заболевания. По сравнению с пандемийными временами, как вы понимаете, цифра невысокая. Но ковид становится сезонным заболеванием, наподобие гриппа. А значит, в преддверии эпидсезона важнейшей помощью иммунитету в борьбе с ним является иммунизация, – рассказала эксперт. – Исследования показывают, что вероятность того, что вакцинированный человек заболеет минимальна. При этом болезнь, даже если она случится, пройдёт в лёгкой форме, без развития осложнений. Поскольку российские вакцины уже хорошо изучены, противопоказаний от прививки практически не осталось. Вакцинироваться можно людям, уже переболевшим коронавирусом; гражданам пожилого возраста; будущим и кормящим мамам; лицам, страдающим хроническими неинфекционными заболеваниями, если они не находятся в стадии обострения; даже подросткам до 18 лет, естественно, с согласия родителей.
И конечно же, по словам Светланы Хан, приоритетными в борьбе с коронавирусом были и остаются меры профилактики. Итак, что сейчас следует помнить и делать?!
Первое. Остерегайтесь заболевших людей. Если рядом с вами кто-то чихает или кашляет, вполне возможно, что у этого человека ковид. Постарайтесь отойти от него на несколько метров.
Второе. Носите средства индивидуальной защиты. Особенно в общественном транспорте и в местах массового скопления людей. Маски значительно увеличат ваши шансы в противостоянии с Covid-19.
Третье. Чаще мойте и полощите рот и нос. Для этого можно использовать изотонический раствор, приготовленный самостоятельно, – из расчёта 1 г соли на 100 мл воды.
Четвёртое. Правильно и рационально питайтесь, исключите фастфуд, не злоупотребляйте сладким и солёным. Максимально ограничьте потребление рафинированных продуктов, больше ешьте природных витаминов – ягод, овощей и фруктов. Пейте больше воды – чистой питьевой, а от сладкой газировки лучше полностью отказаться.
Пятое. Не злоупотребляйте алкоголем и не курите. Одним из главных составляющих хорошего иммунитета является искоренение вредных привычек. Эти убийцы здоровья являются причиной многих заболеваний, в том числе, коронавируса, снижают работоспособность, резко сокращают продолжительность и качество жизни.
Шестое. Соблюдайте правила личной гигиены. Тщательно мойте руки с мылом или протирайте влажными антибактериальными салфетками. Вы можете заразиться через обычное рукопожатие или прикоснувшись к тем же предметам, что трогали больные. Содержите ваш дом в чистоте, регулярно протирайте пыль, проводите влажную уборку.
Седьмое. Для иммунитета очень полезно закаливание. Вот простые его правила: процедуры должны проводиться ежедневно; начинать необходимо с малого – обливания прохладной водой, постепенно увеличивая продолжительность процедур и снижая температуру воды; неподготовленный организм нельзя подвергать воздействию экстремальных факторов; необходимо учитывать возраст, состояние здоровья, сопутствующие заболевания, для чего обязательно следует проконсультировать у специалиста.
Восьмое. Полноценно отдыхайте. Кроме сна, важен также активный отдых: поездки на природу, прогулки с питомцем, встречи с друзьями. Благодаря этому вы приобретёте душевный покой и сохраните оптимистичный настрой, которые уже сами по себе являются дополнительной защитой организма от ковида и других недугов.
Девятое. Занимайтесь физической культурой и спортом. Помните, что силы сопротивления организма при гиподинамии резко снижаются.
– Наконец, ни в коем случае нельзя в профилактических целях принимать антибиотики или другие противомикробные средства. До первых проявлений заболевания такое лечение не просто бессмысленно, но и очень вредно. Если вы почувствовали недомогание, не занимайтесь самолечением: обращайтесь в поликлинику по месту прикрепления, – подчёркивает врач-методист.
Константин Звягинцев