В этой статье вы узнаете, как понять, что вы столкнулись с хронической усталостью и смена работы не поможет. А также когда действительно пришло время двигаться дальше.
Каждому из нас знакомо чувство, когда работа кажется непосильной ношей и нет желания что-либо делать. Это состояние может быть как временным — тогда оно проходит после отдыха, так и более длительным, что указывает на нереализованные важные потребности.
Если вы часто чувствуете, что у вас исчезла мотивация и нет сил работать, то у меня для вас плохие новости - у вас выгорание. Причинами могут быть:
🔴Хроническая усталость.
🔴Отсутствие роста.
🔴Надоевшие задачи.
🔴Скрытые конфликты .
🔴Токсичное общение и др.
1️⃣ Разобраться в ситуации и найти выход поможет этот пошаговый план. Сначала нужно задать себе вопрос. А что я хочу от работы? Потом можно двигаться дальше.
2️⃣ Диагностика усталости и эмоционального состояния.
1. Отдохните без техники 2 дня.
Отдых, как и отстаивание своих границ - один из ключевых факторов, влияющих на результат
2. Добавьте физическую нагрузку.
Активность помогает нормализовать гормон стресса - кортизол.
3. Найдите причины стресса.
Смена работы только усугубит ваше состояние, если в вашей жизни есть источники стресса. Сначала стоит разобраться с ними, а потом начать поиски нового места.
3️⃣ Честно ответьте себе на вопросы.
1. Что я хочу от работы? Какой доход хочу? В какой сфере себя вижу?
Четкое понимание ответов на эти вопросы поможет увидеть, насколько ваша нынешняя работа соответствует вашим требованиям.
2. Насколько я вовлечен в работу и вкладываюсь в результат?
Радость от создания ценности для клиента позволяет почувствовать свою реализованность и компетентность.
3. Достаточно ли развиты мои гибкие навыки?
Если гибкие навыки у вас не развиты, то возникают сложности с ростом. Нужно уделять внимание их развитию.
4️⃣ Подготовьте себя к переходу.
1. Подумайте о возможностях текущей позиции. Все ли возможности были вами использованы? Есть ли возможность получить рекомендации от коллег?
2. Поговорите с руководителем. Часто отсутствие запроса рассматривается как удовлетворенность всем. Часто простой разговор помогает изменить ситуацию.
3 Разработайте стратегию перехода. Заручитесь поддержкой близких, подготовьте финансовую подушку на время поиска работы и тренируйтесь проходить собеседования.
5️⃣ Настройтесь эмоционально.
1. Будьте уверены в себе.
Потенциальный работодатель охотнее возьмет на работу уверенного в себе человека, умеющего брать на себя ответственность.
2. Проработайте самозванца.
Пропишите список своих достижений, качеств и результатов с цифрами и держите у себя в голове. Скромность на собеседовании не сыграет вам на руку.
3. Осознайте свою ценность.
Ценность личности не связана с ее достижениями. Ценность каждого из нас дана нам с рождения, поэтому приходите на собеседование с осознанием, что вы уже молодец, все зависимости от того, что думает собеседник. Это облегчит процедуру собеседования.
6️⃣ Пройдя все эти этапы, не найти достойное Вас место просто невозможно. Это просто вопрос времени и количества попыток.
Если самому сложно со всем этим разобраться, то можно сделать со мной на диагностической сессии. Это бесплатно. Записаться можно в WhatsApp или л/с в Телеграмм @dvkyzmin.
Успехов в построении карьеры и нахождении работы мечты!
