Новое исследование обнаружило, что вдыхание водородсодержащего газа (ВСГ) перед тренировкой значительно снижает утомляемость и повышает производительность, что потенциально приносит пользу спортсменам и любителям фитнеса за счет улучшения результатов тренировок и здоровья. Исследование опубликованов Thieme Medical Publishers.
В ходе исследования у 24 здоровых участников мужского пола ученые проверили максимальную мощность езды на велосипеде (Wmax) и максимальное время езды на велосипеде (Tmax). В двойном слепом, уравновешенном, рандомизированном и перекрестном исследовании участники вдыхали либо водородсодержащий газ, либо плацебо (воздух) в течение 60 минут перед ездой на велосипеде на 80% Wmax до изнеможения.
Основные выводы исследования включают в себя:
- Снижение воспринимаемой усталости: участники, вдыхавшие ВСГ, сообщили о значительно более низких показателях по визуальной аналоговой шкале усталости по сравнению с теми, кто вдыхал газ плацебо.
- Улучшение эффективности упражнений: ингаляция ВСГ повысила частоту вращения педалей в течение последних 30 секунд упражнения и снизила рейтинг воспринимаемого напряжения (RPE) как в начале, так и в конце поездки.
- Маркеры окислительного стресса: ингаляция ВСГ показала значительное улучшение способности ингибировать гидроксильные радикалы и снижение уровня лактата в сыворотке после тренировки, что указывает на снижение окислительного стресса.
- Функциональная работоспособность: Хотя ВСГ не оказал значительного влияния на высоту прыжка со встречным движением (CMJ) или активность глутатионпероксидазы, общие преимущества в отношении маркеров усталости и окислительного стресса были заметными.
«Результаты исследования показывают, что ингаляция ВСГ перед тренировкой может быть ценной стратегией для спортсменов и любителей фитнеса, которые хотят повысить производительность и восстановление. Снижая усталость и улучшая маркеры окислительного стресса, ВСГ может способствовать более эффективным тренировкам и улучшению общего состояния здоровья», — сказал Цзюньхун Чжоу, доктор философии, научный сотрудник II в Институте исследований старения Хинды и Артура Маркуса.
Исследование открывает новые возможности для изучения преимуществ ВСГ в спорте и науке о физических упражнениях. По мере продолжения исследований ингаляция ВСГ может стать широко распространенной практикой для улучшения спортивных результатов и борьбы с усталостью, вызванной физическими упражнениями.
Новое исследование показало, что высокоинтенсивные тренировки с отягощениями могут повлиять на память и функции мозга. Результаты доказывают, что один сеанс таких упражнений может улучшить производительность памяти и изменить функциональные связи в гиппокампе, области мозга, имеющей решающее значение для формирования памяти.