Некоторые диетологи предлагают на диете ограничить фрукты, потому как в их составе зачастую много природного сахара. Доктор Каран Радж из Университета Сандерленда отметил, что не стоит запрещать себе бананы.
На самом деле фрукты, если их есть в небольшим количестве, после основного приёма пищи, а не в качестве перекуса, не повлияют на похудение. Потому как помимо природных сахаров содержат клетчатку и витамины. Например, исследователи обратили внимание на бананы. Это как раз тот продукт, который часто предлагают убрать из рациона на диете.
Одно дело - спелые бананы, другая история - если банан зеленоватый. Как отметил доктор Каран Радж из Университета Сандерленда, в зелёном банане меньше калорий, чем в жёлтом. Кроме того, недозрелые бананы улучшают пищеварение за счёт резистентного крахмала. Он представляет собой форму углеводов, воздействующих на организм как клетчатка. Это помогает кишечнику работать лучше. Вместе с правильным пищеварением и нормальной работой кишечника у человека уходят проблемы со стулом, что помогает сжигать жир в проблемных зонах, отметил доктор на канале в YouTube.
Учёные также отметили, что при употреблении бананов любого цвета важно знать норму. Например, зелёные могут спровоцировать вздутие живота из-за большого количества клетчатки. Поэтому достаточно одного плода среднего размера в день. Если таким лакомством заменить привычный десерт, результат не заставит себя долго ждать - лишний вес начнёт уходить.
Кстати, всего один банан содержит 9% суточной нормы калия - важного элемента для сердечно-сосудистой системы, а потому кардиологи рекомендуют включить продукт в меню для поддержания работы сердца. Кроме того, в бананах много углеводов, что помогает стать более энергичным. Решая внести изменения в питание, нужно учитывать эти нюансы.
Ранее врачи предупредили, что в любых ягодах и фруктах содержатся углеводы, которые повышают инсулин. В результате можно набрать вес, если есть полезные ягоды и фрукты горстями. Во всём важна норма. Например, в день достаточно съедать стакан малины, чтобы получить пользу и не навредить здоровью.
Не боимся говорить правду в Телеграме: https://t.me/tsargradtv