«Недавно у меня случилась радость: я узнала, что жду ребёнка. Но моя мама испугала меня, рассказав, что теперь мне нельзя активно двигаться, есть любимые продукты, ходить в магазин и даже стричься. Неужели беременность — это на самом деле время сплошных ограничений и запретов?» Анна К.
Действительно, забеременев, многие женщины не знают, как правильно пережить период ожидания малыша. К отсутствию информации добавляются многовековые стереотипы и суеверия, ещё больше усложняющие ситуацию.
На самом деле беременность позволяет вести активную и полную жизнь, хотя ряд ограничений всё же существует. О них мы и расскажем в этой статье.
1.Спорные ситуации: подходим «без фанатизма»
Существуют ситуации, которые большинство людей считает запрещёнными для беременных. Однако при разумном подходе они окажутся не только не опасными, но даже полезными для будущей мамы.
1.1. Спорт
Можно ли заниматься спортом во время беременности? Нужно! Главное — избегать тех видов активности, которые относятся к экстремальным (боевые искусства, горные лыжи, сноуборд) и травматичным (велопоездки, катание на роликах и коньках и т. п.).
А вот специальная гимнастика для беременных, фитнес, йога, скандинавская ходьба, прогулки на свежем воздухе только приветствуются. Наиболее полезным считается плавание и аквааэробика — эти виды активности позволяют будущей маме расслабиться и снизить нагрузку на позвоночник и ноги.
1.2. Путешествия
Часто беременные женщины боятся длительных поездок и авиаперелётов. На самом деле летать на самолётах запрещено только после 7-го месяца беременности — возрастает риск выкидыша. До этого момента, если будущая мама не ощущает проблем со здоровьем, а беременность протекает легко, вполне можно покорять небеса. Впрочем, перед отпуском необходимо проконсультироваться со своим врачом.
Не следует отправляться в экзотические страны — особенно если путешествие требует прививок от местных болезней. Вакцинация противопоказана беременным.
Выбирайте места отдыха, климат которых не сильно отличается от привычного вам. Сложно прогнозировать, как отреагирует организм будущей мамы на значительные перепады температур.
1.3. Еда
Бесспорно, беременным женщинам стоит соблюдать диету. Не перегружайте организм и на время откажитесь от жирного, жареного, чрезмерно солёного, острого и копчёного. Забудьте про фаст-фуд и суши (сырая еда наиболее опасна для беременных и их будущих малышей). Не пейте газированную воду.
Придётся исключить из рациона крепкие чёрный и зелёный чаи и кофе — известно, что кофеин значительно увеличивает риск выкидыша.
Впрочем, желание беременной женщины — закон, и если так захотелось съесть гамбургер или выпить чашку чая, что нет сил бороться с этим стремлением, то можно себе позволить эту небольшую слабость. Главное во время беременности — спокойствие и хорошее настроение, а однажды съеденное «запретное блюдо» явно принесёт меньше вреда, чем стресс из-за запрета.
А ещё, чтобы успокоить нервы, можно выпить настойку мяты, которая заодно поможет снять тошноту при токсикозе. Любительницам чая рекомендуются белые сорта, не содержащие кофеина и помогающие нормализовать артериальное давление.
Существует стереотип, что беременным нельзя есть красное мясо и рыбу. Это заблуждение. Мясо защитит вас от железодефицитной анемии, а рыба полна жирными кислотами Омега-3, белками и фолиевой кислотой, которая необходима будущим мамам, чтобы плод нормально развивался.
1.4. Поход в парикмахерскую
Древние поверья говорят, что беременным нельзя стричься. Этот стереотип уходит корнями в то время, когда считалось, что в волосах заключена сила человека.
Но во время вынашивания малыша волосы становятся ломкими, безжизненными и секущимися, потому, напротив, их нужно если не подстригать, то хотя бы подравнивать кончики.
А вот от покраски волос действительно лучше отказаться. Впрочем, принимайте решение сами, но главное — убедитесь, что вы используете современную краску, не содержащую аммиак и иные активные вещества.
1.5. Секс
Можно ли беременным заниматься сексом? Многие считают, что нет. Это не так! Запрет на сексуальные отношения может вынести только врач и только по строгим медицинским показаниям.
Не стесняйтесь проконсультироваться с доктором по этому щекотливому, но важному вопросу!
2. Десять запретов во время беременности:
О чём же нужно будет совсем забыть на время беременности? Откровенно говоря, не слишком о многом.
2.1. Антибиотики и другие лекарства
Не рекомендуется принимать антибиотики и лекарственные препараты с тератогенным действием – они могут стать причиной врожденных аномалий. Никогда не занимайтесь самолечением. Даже если вы просто простудились, отправляйтесь тут же ко врачу. Во время беременности приходится лечить все, от аппендицита до пневмонии, и доктор поможет подобрать подходящее средство.
2.2. Экстремальный спорт
Не стоит заниматься экстремальными видами спорта: дайвингом, горными лыжами. Конный спорт и прыжки с парашютом тоже опасны, высока вероятность получить травму и упасть на живот – в этом случае можно потерять плод. Дозы адреналина тоже будут лишними.
2.3. Травяные сборы
Такие травы, как пижма, зверобой, алоэ, анис, водяной перец, гвоздика, змеевик, календула, клевер, полынь, сенна, могут спровоцировать выкидыш.
2.4. Косметология
Не рекомендуется делать косметологические процедуры. От мезотерапии, инъекций ботокса фотоэпиляции лучше отказаться, эффект может быть непредсказуемым.
2.5. Баня и сауна
Не стоит перегревать плод. Париться в русской бане или в сауне – не лучшая идея в период беременности, особенно если до ее начала вы ни разу там не были.
2.6. Мясо и рыба
Будьте внимательны при выборе блюд в ресторанах и при покупке продуктов. Термически необработанные мясо, рыба, морепродукты опасны паразитами.
2.7. Путешествия
Если у вас есть предлежание плаценты или истмико-цервикальная недостаточность (преждевременное раскрытие шейки матки), перелеты запрещены весь период беременности. Если вы здоровы, то летать запрещается с 36-ой недели в связи с риском родов: авиакомпании не берут на борт.
В первом триместре важно не подхватить инфекционное заболевание. Воздержитесь от поездок в страны, где высокий уровень заболеваемости малярией, брюшным тифом и лихорадкой Зика.
2.8.Инфекционные заболевания
Опасно заболеть такими детскими болезнями, как ветряная оспа и краснуха. Советую меньше проводить времени в местах, где много детей (детские сады, школы, секции).
2.9.Алкоголь
Не рекомендуется употреблять алкоголь регулярно и в больших дозах. А до 21 недели лучше вообще забыть об алкогольных напитках, пока не завершился органогенез (формирование органов в процессе эмбрионального развития).
2.10. Курение
Никотин негативно воздействует на плаценту – гораздо хуже, чем алкоголь. Курение вызывает риск развития фето-плацентарной недостаточности, в результате чего происходит задержка роста плода и преждевременные роды.
3.Вывод
Каждая беременность уникальна. То, что для одной будущей мамы хорошо, для другой может быть не очень, и наоборот. Поэтому некоторые рекомендации относительны, и в каждом случае запреты - свои. Если вы в чем-то сомневаетесь, обязательно посоветуйтесь со своим акушером-гинекологом. Он даст вам рекомендации, исходя из особенностей протекания вашей беременности и вашего здоровья.
На этом у меня всё, спасибо всем, кто прочитал до конца!
✨Обязательно подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить!
Было приятно писать эту статью для вас, удачи вам!
Читайте также:
1. Как похудеть после родов? Основные правила похудения
2.10 фактов о беременности, о которых я хотела бы знать заранее (но никто мне об этом не говорил)