Диетологи советуют в августе попробовать эффективную диету, позволяющую избавиться от лишнего веса. За месяц можно сбросить до 15 килограммов, если правильно сочетать продукты и употреблять их в умеренном количестве, передает Stavropol.Media.
Специалисты советуют на завтрак приготовить овсянку на воде и добавить туда ягоды и орехи. В каше много клетчатки. Благодаря этому можно долго ощущать себя сытым. Также клетчатка влияет на улучшение пищеварения. Для ускорения метаболизма следует выпить стакан зеленого чая.
В качестве перекуса перед обедом можно позволить себе яблоко или грушу. Это важно для поддержания организма в тонусе. В этих фруктах много микроэлеметнов, а также есть витамины А, В и С.
На обед следует приготовить себе салат из огурцов, помидоров, зелени и болгарского перца, залив его оливковым маслом и лимонным соком. На горячее рекомендованы курица или рыба гриль. Там много белка, которым необходимо обеспечивать организм.
Перекус перед ужином — только греческий йогурт без добавок. Там много пробиотиков. Это укрепит иммунитет.
На ужин следует съесть тушеные овощи (баклажаны, морковь и кабачки), а также кусочек постного мяса или рыбы. Этого достаточно, чтобы организм получил перед сном необходимое количество питательных веществ. Для улучшения пищеварения необходимо выпить воду с лимоном.
Чтобы быстрее достичь похудения, диетологи советуют пить больше воды для выведения токсинов, делать физические упражнения и соблюдать режим питания.
Справка: Перед началом любой диеты необходимо посоветоваться с врачом. Это особенно важно для людей, имеющих хронические заболевания.
Ранее мы рассказывали, почему Анастасии Ивлеевой удается сохранять стройность.
