Всем привет! Меня зовут Лена, мне 35 лет и что касается питания, то чего только в моей жизни не было.
Начиная лет с 18 я постоянно худею, потом набираю и опять худею. Мои экстремальные методы для сброса веса многих шокировали, кого-то восхищали.
Мой минимальный вес за всю жизнь был 40 кг (рост 145 см), максимальный вес 65 кг (в 11 классе)
Нет, на диете магги и на кремлёвской диете я никогда не сидела. Но в 20 лет решила недельку посидеть на воде вычитав эту методу в глянцевом журнале. Голодала 7 дней , сбросила 7 кг, через неделю столько же набрала 🤦
Потом уже во взрослом возрасте частенько были разгрузочные дни на кефире, молоке и прочая лабуда, бесконечные семейные праздники, как следствие постоянные зажоры с набором и последующим скидыванием веса и так по кругу до самой беременности.
Во время беременности набрала около 15 кг, ела все подряд, после родов естественно худела. Дохуделась до того что:
- Прекратились месячные
- Участились приступы компульсивного переедания (КП)
В общем как видите карусель в моей жизни гастрономический была ещё та 😱
Но как говорится не было бы счастья да несчастье помогло.
После своего юбилея, который был в октябре прошлого 2023 года, когда я 4 дня подряд ела одни торты, мой вес резко скаканул с цифры 44 до 46 и с тех пор повис на мне валуном, который не сдвинуть никакими силами.
Так я тогда думала. Отчаялась, металась, сидела на безуглеводных диетах, потом срывалась снова и снова. Не могла понять почему все эти срывы происходят со мной, с человеком у которого вроде бы есть сила воли (или уже нет?)
Я пыталась самостоятельно встать на путь истинный, даже сбросила с трудом 1 кг, но постоянно чувствовала какую-то пищевую тревожность.
Все кардинально изменилось, когда я наткнулась в просторах дзена на известного нутрициолога Дарью Савельеву. Читая её статьи я нашла для себя объяснения почему вся эта ерунда творится со мной и ещё с миллионом таких же несчастных людей. Оказывается все просто как дважды два.
Постоянно питаясь по модели диета-срыв-диета, мы подрываем не только свое физическое состояние, но и моральное тоже.
- Во-первых, организм не получает на постоянной основе всех нужных ему витаминов и микроэлементов
- Во-вторых, по этой же причине нас постоянно тянет на сладкое в больших количествах
- В-третьих, как результат такой модели постоянно пытаемся себе устроить разгрузочные дни, чем вводим организм в состояние шока и испытываем чувство вины за то, что мы сделали
Но есть и хорошие новости, от этой модели можно отойти раз и навсегда, что я и сделала, следуя мудрым советам Дарьи.
Оказывается, питаться нужно по определённой системе, каждый день следить за балансом белков, жиров и углеводов, готовить домашнюю простую еду и пить достаточное количество воды в день. А так же высыпаться и много двигаться и не стрессовать ежедневно по поводу цифр на весах. И наконец то перестать есть на 1200 ккал в сутки. Организму не нужны качели - то густо, то пусто. Всего лишь нужно стабильное, сбалансированное и сытное питание каждый день, каждый божий день и никак иначе без читмиллов, разгрузок и перекосов.
Так как же я живу и питаюсь сейчас?
Отлично, сыто и счастливо, иначе и быть не может, вес ушёл сам по себе до 43.5 кг, взвешиваюсь теперь редко, тревожность отступила, сдала недавно метаболические анализы у эндокринолога - там все идеально, хоть в космос запускай. Не читмиллю и не разгружаюсь, питаюсь где то на 2000 ккал в день, на десерт готовлю себе выпечку из альтернативной муки, много двигаюсь (но это в моей жизни было всегда)
На диетах больше сидеть не буду, срываться по крупному надеюсь тоже нет. Мне 35 лет и впервые в жизни я чувствую, что веду себя правильно в сфере питания и взялась за голову. Мне важно моё здоровье и я горжусь тем, что теперь подхожу к питанию осознанно, от этого ловлю нереальный кайф. Спасибо за это Дарье (её ник в дзене Nice&Easy), кому тоже не безразлично свое здоровье и состояние обязательно подписывайтесь на неё, это не реклама, это совет от чистой души человека, который прошёл не простой путь
Всем спасибо кто прочитал эту статью до конца и поставьте лайк пожалуйста если не сложно 🤗