После отпуска многие люди недовольны своим телом и здоровьем. Как привести себя в форму, рассказал кандидат медицинских наук Руслан Масгутов в интервью Life.
По словам эксперта, резкие изменения в рационе – это стресс для организма, поэтом вводить новый режим питания нужно постепенно. Для начала следует пить больше воды и добавить в рацион овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. После этого специалист советует систему экадаши. Это древняя практика поста, проводимая дважды в месяц, когда нужно отказаться от пищи и пить лишь тёплую воду.
«Это мягкий способ разгрузить организм, но важно следить за самочувствием и не переусердствовать. Если появляются симптомы недомогания, лучше остановиться и разобраться в причинах», — говорит специалист.
Еще одним действенным методом Масгутов назвал интервальное голодание. Принцип 16/8, предполагающий 16 часов без пищи и 8 часов для приёма еды, может быть полезен.
Медик советует проконсультироваться с врачом, прежде чем внедрять изменения в жизнь.
Ранее диетолог Соломатина посоветовала не есть арбузы при похудении. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».