Очень часто на приёме к неврологу. Призэходят пациенты с жалобами на головную боль. И чаще всего это головная боль напряжения.
Сегодня поговорим именно об этом.
Что такое головная боль напряжения?
Головная боль напряжения (ГБН) — одна из наиболее распространенных форм первичной головной боли (ГБ), проявляющаяся двухсторонней ГБ давящего или стягивающего характера, слабой или умеренной интенсивности продолжительностью от 30 минут до нескольких суток. ГБ не усиливается при обычной физической активности и не сопровождается тошнотой, но могут наблюдаться снижение аппетита, фото- или фонофобия.
Головной болью напряжения называют ту боль, которая беспокоит главным образом во второй половине дня, после стресса, после психоэмоциональной нагрузки. Большинство пациентов описывают ее как двустороннюю, давящую, ноющую, распирающую. Обычно используют такие сравнения: «как будто обруч надели», «будто каску надели». Как правило, такая боль вполне умеренная.
Если говорить про детский возраст, то чаще всего головная боль обостряется при повышенной нагзке в школе на секции и тд.
Как лечить головную боль напряжения?
1) коррекция режима дня
2) коррекция режима сна и бодрствования
3) коррекция физической и психо-эмоциональной нагрузки.
- Полноценный сон — спать не меньше 6–8 часов в сутки, причём ложиться нужно в одно и то же время, даже в выходные.
- Физическая нагрузка — заниматься спортом не меньше, чем один-два раза в неделю.
- Правильное питание — не пропускать приёмы пищи, не голодать, кушать в одно и то же время.
- Когнитивно-поведенческая терапия — пациент учится выявлять, оценивать и лучше реагировать на свои дисфункциональные мысли и убеждения, благодаря чему появляются новые адаптивные способы поведения. Это снижает уровень стресса, что уменьшает частоту головной боли.
- Расслабление — прогрессивная мышечная релаксация, аутогенная тренировка, медитация и самогипноз.