🔹 4:00 - 5:00 - подъем
🔹 5:00 - 7:00 - перекус, домашние дела
🔹 7:00 - 8:00 - плотный завтрак
🔹 8:00 - 12:00 (или 14:00) - работа в поле (мужчины)
🔹 8:00 - 12:00 (или 14:00) - работа по дому (женщины)
🔹 12:00/14:00 - 15:00 - обед
🔹 15:00 - 19:00 - отдых
🔹 19:00 - 20:00 - ужин
🔹 20:00 - 21:00 - отдых
🔹 21:00 - 21:30 - отбой (с закатом)
Из книги "Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей", автор Дэн Бюттнер.
Полуостров Никоя относится к так называемым "голубым зонам".
Это несколько небольших регионов мира, в которых люди живут значительно дольше среднестатистического срока.
И нам надо этому у них поучиться.
Вы скажете, что и так встаете, не выспавшись, работаете в офисе по 8 и более часов в день, передвигаетесь только на авто, залипаете в интернете круглосуточно и вам вообще некогда заниматься физической активностью.
Но вас никто и не заставляет.
Только любой человек, которому сейчас за 40, и который раньше вел сидячий образ жизни, скажет вам, что теперь заработанные деньги приходится тратить на лечение проблем, которых можно было бы избежать, впустив движение в свою жизнь.
А организовав адекватную активность уже сейчас, постепенно будет и питание становиться более здоровым, и сон более крепким, да и жизнь более качественной.
Так что выбор за вами!
Один из вариантов, который развивает и силу, и мышцы, и сердце, и ловкость, и гибкость, представлен здесь:
https://turbrus.ru/girefon
P.S. Я видел много примеров активного долголетия, когда человек буквально излучал энергию и здоровье. Многие такие люди питались обычно, частенько недосыпали, но у всех была хорошая двигательная активность.
А вот люди, которые не тренируются физически, но зато сидят на диетах, добавках, соблюдает странные правила в питании, вряд ли доживут даже до бодрой зрелости, не говоря уже о веселой старости 😎