Неизбежный круг самосовершенствования
Вы вовремя поужинали и прочитали 10 страниц с глазами, полными сонливости, просто чтобы вычеркнуть пункты из своего ежедневного списка дел. Вы берете телефон, чтобы немного пролистать, потому что думаете, что заслужили досуг, работая 30 минут подряд. Вы смотрите на время, и уже больше 2 часов ночи. Вы снова повторяете круг.
Это не для того, чтобы сказать вам, что списки дел — пустая трата времени и вам не следует создавать шаблоны. Это просто звонок для вас, чтобы вы знали, что эти методы, тактики и статьи «5 способов быть более продуктивными» не помогут вам, если вы не настроены серьезно.
Шаблон взросления
Все хотят стать лучше, но только у некоторых хватает духу следовать этому пути. Людям нравится рутина, но еще больше они любят комфорт. Если вы студент, вы хотели бы получать хорошие оценки, но при этом поддерживать общественную жизнь. Вам захочется выйти, выпить кофе с друзьями, сходить на концерт и провести время с пользой. Если вы работающий профессионал, фиксированная зарплата сделает вас ленивым. Вы просыпаетесь, идете на работу, начинайте с задач, и к концу дня у вас не останется сил, чтобы взять ноутбук и заняться чем-то еще. Такие хобби, как письмо, игры и рукоделие, все это где-то на чердаке в коробке.
Видите ли, вот вам закономерность. Вы находите комфорт в жизни, которую вы строите. Так зачем же вам ломать ее и делать свою жизнь несчастной? Зачем питаться здоровее, зачем ходить в спортзал, зачем заводить блог, зачем открывать свой давно желанный бизнес?
Где есть комфорт, там нет места для улучшений.
Ошибочное мнение
Сейчас некоторые люди предпочли бы жить комфортной жизнью, но есть такие люди, как вы, которые хотят перемен. Вы хотите лучшего здоровья и лучшего дохода. Вы другой, потому что вы скорее откажетесь от комфорта сегодня, чтобы жить лучшей жизнью через 5 лет.
Но откуда берется ваша грусть? Давайте разберемся.
Вы ищете в Интернете лучшие статьи по самосовершенствованию.
-10 способов стать лучше других?
-Живите стоической жизнью, и вы заново откроете себя.
-5 способов быть более продуктивным и добиваться результатов
Даже я пишу такие статьи, и в большинстве случаев эти вещи работают для меня. Но то, что работает для них, не обязательно должно работать для вас.
Вы не научите обезьяну летать или птицу лаять. В большинстве случаев этот совет — путь к открытию того, что работает для вас лучше всего. Вместо того, чтобы найти свой собственный путь, вы следуете правилам, установленным другими людьми, и когда результаты не приходят, вы чувствуете себя подавленным.
Например, метод Pomodoro работает для меня, но не так, как говорят люди. Обычно вы работаете 30 минут и отдыхаете следующие 5 минут. Я ненавидел эту работу. Как только я входил в поток, мое время начинало гудеть, и оно говорило мне, что нужно сделать перерыв.
Пока я не понял, что Pomodorro не стоит воспринимать буквально. Это правило 30 минут работы и 5 минут отдыха. Правило заключается в том, чтобы делать перерыв каждый раз, когда вы чувствуете себя заблокированным. Поэтому вместо того, чтобы устанавливать таймер, я позволил себе перейти в рабочий режим. Я оставался в нем 1-2 часа, пока не захотел сделать перерыв. Вот что сработало для меня.
Перестаньте делать то, что они вам говорят
Нас заваливают советами и приемами о том, как прожить лучшую жизнь. И все же, несмотря на все ваши усилия следовать их мудрым советам, вы часто обнаруживаете, что не справляетесь. Почему? Потому что мы не прикладываем реальных усилий.
Спросите себя, когда вы читаете эту книгу, потому что она вам нравится или потому что так говорит ваш список? Вы работаете, потому что вам нравится, или просто потому что так говорит ваш список? Вы не встречаетесь с друзьями, потому что не хотите или потому что ваш список говорит оставаться стоическим?
Улучшить себя не означает изменить все, что делает вас — вами!
Это как пытаться выучить французский, запоем смотря Netflix вместо того, чтобы говорить на этом языке.
Как напоминает стоический философ, «Сначала скажите себе, кем бы вы хотели быть, а затем делайте то, что вам нужно сделать». Вместо того, чтобы зацикливаться на бесконечных списках дел, сосредоточьтесь на сути того, чего вы хотите достичь. Каким человеком вы хотите стать? Какие ценности вы хотите воплотить? Согласовывая свои действия со своими основными ценностями и приоритетами, вы можете развить чувство цели и удовлетворения, которое выходит за рамки поверхностности простых задач.
Миф о «улучшении»
«Улучшение», говорят они. Но что это вообще значит? И кто вообще может определить, что такое «улучшение»? Это больше работать? Это здоровее питаться? Это работать как робот с графиком, чтобы даже дышать?
Правда в том, что стремление к улучшению приносит наибольшее удовлетворение, когда им движет внутренняя мотивация, а не внешние ожидания. Речь идет о следовании за своей Полярной звездой, независимо от того, ведет ли она вас по пути кочевника, стоика или гибрида того и другого. Определение лучшего варьируется от человека к человеку. Тогда не применяйте эти стратегии в своей жизни, если цели не совпадают.
«Препятствие — это путь». Примите проблемы, неудачи и отклонения на вашем пути к самосовершенствованию. Каждое препятствие — это возможность для роста, шанс учиться, адаптироваться и развиваться. Принимая беспорядочную, непредсказуемую природу жизни, вы можете развить в себе устойчивость, силу и мудрость, которые намного превосходят любое поверхностное представление о «улучшении».
Нахождение баланса
На пути к самосовершенствованию не забывайте принимать себя. Большинство людей попадают в эту ловушку и устанавливают для себя нереалистичные ожидания — когда они не оправдываются, они наказывают себя.
Даже с научной точки зрения — разуму требуется не менее 18 дней, чтобы создать привычку и вписаться в новую рутину. Как вы можете ожидать, что ваше тело сделает это за 2 дня?
Стать лучшей версией себя — это не столько тактика, которой вы следуете, сколько ваш настрой.
Если вы чего-то достигли сегодня — отлично. Похлопайте себя по спине.
Если лучшее, что вы сделали, это встали с кровати и сделали минимум работы — отлично. Похлопайте себе.
Не относитесь к себе как к алгоритму, которому нужно «заслужить» признание.
Все дело в балансе. Да, стремитесь стать лучше, но также научитесь принимать себя именно таким, какой вы есть в данный момент. Примите свои причуды, свои несовершенства и свою прекрасно беспорядочную человечность.
Нормально иметь дни, когда вы чувствуете себя источником производительности, и дни, когда вы просто хотите смотреть сериалы в пижаме. Жизнь — это тонкий танец между ростом и принятием, и поиск этого баланса — ключ к истинному самоудовлетворению.
Вот несколько советов, которые помогли мне в моем путешествии:
1. Ставьте намерения, а не цели: вместо того, чтобы зацикливаться на конкретных результатах, сосредоточьтесь на постановке намерений относительно того, как вы хотите проявить себя в мире. Намерения гибки, адаптивны и основаны на ваших ценностях, что делает их гораздо более устойчивыми, чем жесткие цели.
Нет, постановка намерений не означает, что вы слабоумны. Это означает, что вы готовы дать себе время на создание новых, долгосрочных привычек вместо того, чтобы торопить свое тело через суровый цикл.
2. Практикуйте самосострадание, а не самопрощение: будьте добры к себе, особенно когда не оправдываете своих ожиданий.
Это сложно, потому что, если не делать это правильно, люди ошибочно принимают это за дни мошенничества. Сострадание не означает, что вы будете прощать себя каждый раз. Если кто-то относится к вам плохо и каждый раз извиняется, вы устанете от повторяющегося цикла. Не будьте таким токсичным человеком.
Сострадание не должно быть связано с прощением. Улучшение требует сильного ума, поэтому вы не можете продолжать пропускать важные задачи и относиться к ним как к «просто еще одному дню»
3. Развивайте любопытство: подходите к жизни с чувством любопытства и удивления, принимая неизвестное и исследуя новые возможности. Продолжайте задавать вопросы, искать знания и оставаться открытыми для роста. Самые умные люди, которых я встречал, никогда не знали, что они самые умный в комнате.
Всегда нужно стремиться к новым знаниям. День, когда вы думаете, что знаете все по этой теме, — это день, когда вы проиграли. Заведите привычку читать, слушать подкасты или смотреть информационные видео. Никогда не знаешь, когда узнаешь что-то, что изменит вашу жизнь.
4. Празднуйте свои причуды: ваши причуды — это то, что делает вас уникальным, поэтому празднуйте их без смущения. Примите свои странности, свою эксцентричность и свои особенности — это то, что выделяет вас из толпы. Дайте себе признательность и запишите то, чем вы гордитесь.
В дни, когда вы чувствуете себя не лучшим образом, вернитесь к этой записи. Это поможет вам оглянуться назад и оценить, как далеко вы продвинулись в путешествии.
5. Соединитесь со своим «зачем». Когда вы отправляетесь на путь самосовершенствования, всегда соединяйтесь со своим «зачем». Что побуждает вас расти и развиваться? Держите это «почему» на переднем плане и в центре, как свою путеводную звезду.
Это самое важное для меня. Я написал свое «почему» на стикерах и приклеил их к рабочему столу. Когда я сажусь за стол, это «почему» — первое, что я читаю, и это меня зажигает. Никогда не забывайте, почему вы начали, и продолжайте стремиться к этой цели.
Дайте своей мечте шанс.