В современном мире средняя физическая активность городского жителя снизилась почти в 50 раз. Люди ведут малоподвижный образ жизни. Поэтому нередко именно гиподинамия становится самостоятельным фактором риска развития различных заболеваний.
В Новосибирской области началась неделя популяризации активных видов спорта. Врач-методист Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Челышкина рассказала о видах и пользе активного отдыха для организма современного человека.
«Низкая физическая активность провоцирует самые разные недуги. Она увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета II типа на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%», – предупредила эксперт.
По словам врача, быть физически активным – это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Главное, уделять внимание хоть какой-нибудь физической активности, например, активному отдыху.
«Активное времяпрепровождение – отличная смена деятельности, особенно для тех, кто большую часть проводит за компьютером в офисе. Никаких вложений и сложных усилий. Нет возрастного ценза, большой выбор – каждый найдет занятие для себя. Это может быть катание на велосипеде, восхождение на горы, футбол с друзьями, подвижные игры, танцы или умиротворённые прогулки по лесу», – отметила врач.
Кроме того, специалист подчеркнула, что все виды активного отдыха доступны в любом возрасте и с самым разным уровнем физической подготовки.
«Активный отдых способствует укреплению иммунитета, активизации работы мозга – ведь происходит получение новых впечатлений и отвлечение от привычных занятий, всё это стимулирует умственную деятельность. Также улучшается самочувствие и настроение. Смена обстановки позволяет забыть о проблемах, избежать душевных переживаний. Повышается работоспособность, мышечный тонус и стрессоустойчивость», – добавила Татьяна Челышкина.
Эксперт выделила наиболее популярные виды активного времяпрепровождения, которые доступны всем.
- Охота – любимое занятие многих мужчин. Она идеально подходит для жителей мегаполисов, уставших от ежедневной будничной рутины и желающих провести время на природе.
- Водные виды спорта – катание на водных лыжах.
- Велотуризм – отличный вариант отдыха для семей.
- Скандинавская ходьба.
- Пеший туризм – походы в лес или горы с палаткой.
- Бадминтон.
Кроме того, существуют и более экстремальные варианты, которые больше подходят уже физически подготовленным людям, например, спортсменам.
- Дайвинг – прекрасный вариант для тех, кто умеет по достоинству оценить красоты подводного мира.
- Скалодром – вариант для тех, кто не боится высоты.
- Рафтинг – сплав по горным рекам подойдет отчаянным экстремалам и любителям острых ощущений.
- Прыжки с парашютом запомнятся на всю жизнь.
«Большинство перечисленных видов отдыха подходит для тёплого времени года. Однако и зима – не повод сидеть дома перед телевизором. Не забывайте кататься на коньках, беговых и горных лыжах, сноуборде, снегоходах, играйте в хоккей. Вариантов много, поэтому всегда есть возможность выбрать подходящий для себя активный отдых», – заключила Татьяна Челышкина.
Автор: Ника Алексеева
Агентство новостей ОТС-Горсайт