Тестостерон – это половой гормон, который укрепляет уверенность в себе, повышает оптимизм, умеряет страх и тревогу. Хотя он вырабатывается и женском организме (правда, в значительно меньшем объеме), тестостерон – это мужской половой гормон (андроген). Больший уровень тестостерона дает его обладателю больше шансов на успех и победу в соперничестве. Физиологические способности организма повышаются – увеличивается поставка глюкозы в ткани, метаболизм ускоряется, кол-во тестостероновых рецепторов возрастает, что делает воздействие гормона на ткани более эффективным. При этом тестостерон воздействует на все клетки организма, в том числе на нейроны.
Оптимизм, уверенность в себе – это то, к чему призывают многочисленные методики по саморазвитию и совершенствованию. В свою очередь указанные черты характера имеют прямую корреляцию с уровнем тестостерона и, если тестостерон низкий, то формировать уверенную, доминантную позицию к окружающему миру будет сложно.
В свою очередь, тестостерон может делать его обладателя СЛИШКОМ самонадеянным, СЛИШКОМ оптимистичным, добавлять импульсивности, сподвигать к необдуманному риску. И тому есть и прямые физиологические объяснения.
ВО-ПЕРВЫХ, тестостерон вызывает более сильную активацию миндалины – части головного мозга, в которую приходят первичные сенсорные сигналы, и в которой формируется первичный ответ на стрессор по принципу «бей или беги». Миндалина отвечает за такие качества, как агрессия, страх, горячность, импульсивность. При этом, андрогены ухудшают распознавание эмоций по глазам, из-за чего незнакомые лица вызывают более сильную активацию миндалины (стресс).
ВО-ВТОРЫХ, тестостерон снижает активность префронтальной коры головного мозга. Префронтальная кора (ПФК) – это часть головного мозга, которая «занимается правилами», все установки, типа, «это делать неприлично», «мне надо работать» и т.п., находятся здесь. ПФК занимается такими действиями, как организация информации, долговременное планирование, отсрочка удовольствия, регуляция эмоций, сдерживание импульсивных порывов. В номинальных условиях первичные реакции из миндалины достигают области ПФК, где этот сигнал анализируется и «выдается» результирующая команда мозгом к действию – как поступить в данном, конкретном случае. Если данная взаимосвязь частей мозга имеет недостатки, то импульсивные сигналы миндалины приобретают нерегулируемые реакции. Т.е. такие качества, как импульсивность, горячность, агрессивность будут иметь более высокие показатели.
Вышеприведенная информация на основании источника: Роберт Сапольски «Биология добра и зла»
Несколько комментариев в контексте моей спецификации, коим является бодибилдинг.
И первое, что здесь стоит отметить, это то, что для спортивных целей наш уровень андрогенов безусловно куда как выше, чем у среднестатистического индивида. Поэтому и данные особенности психики надо учитывать куда как в большей степени. Агрессивность, несдержанность, недолжная взвешенность поступков должна заранее приниматься во внимание, дабы «не наломать дров» уже по ходу принятия решения в ответ на стрессовый фактор. Это психология. С ней надо работать. Ответа в рамках данной статьи нет, здесь посыл в том, что «предупрежден, значит, вооружен».
Физиология. Вот здесь несколько конкретных рекомендаций могут быть. В силу того, что агрессия-импульсивность ни что иное, как активация работы т.н. Симпатической Нервной Системы (СНС), то усиление ее действия будет приводить к еще большему проявлению указанных расстройств. Основной триггер повышения активности СНС – это стресс. Поэтому все мероприятия по организации режима дня, избегания конфликтов и т.п. с целью снижения стресса нам в помощь.
Вторая рекомендация не совсем очевидная, но ее надо принимать во внимание. Для того, чтобы «разогнать» себя на тренировке применяются предтренировочные комплексы. Их основное действие направлено на активацию ЦНС, т.е. на стимуляцию СНС. К таким добавкам, в частности, относятся: кофеин, йохимбин, синефрин, гуарана, более сильные: эфедрин, герань. При их использовании в своем тренировочном протоколе надо понимать, что указанные выше проявления несдержанности психики будут иметь усиление. Что будет хорошо НА тренировке, может быть нежелательным ВНЕ зала.
И наоборот, это ТРЕТЬЕ, для внесения большего баланса в стабильность психики, будут вполне актуальны добавки, улучшающие работу Парасимпатической Нервной Системы (ПСНС). Спектр их, на самом деле, достаточно широк. Здесь и витамины В1 и В6. Здесь и Магний. Более «продвинутые» добавки нейромедиаторного плана – это Триптофан, Глицин, гаммааминомасляная кислота (GABA), диметиламиноэтанол (DMAE).
указанные добавки не являются лекарством.
"Бодибилдинг" "силовые тренировки" "фитнес тренер" "тестостерон" "тестостерон у мужчин" "гормоны" "спортивные добавки" "нейропсихология"