Наверняка вы сталкивались с тем, что после прочтения какой либо книги или прослушивания лекции вы совершенно не помните о чем шла речь. Более того, после нескольких часов вы и половины не помните из того, что узнали. Но почему это происходит?
Память - это важнейшая способность человека по запоминанию информации. Она позволяет нам хранить полученные знания и запоминать новую информацию.
Но как сделать так, чтобы информация запоминалась быстро и надолго?
В этой статье мы расскажем о четырёх эффективных принципах запоминания и о том какие факторы влияют на это.
1. Повторение — мать учения
Чем чаще вы повторяете информацию, тем лучше она запоминается. Это связано с тем, что при повторении информация закрепляется в долгосрочной памяти. Об этом говорил немецкий психолог Герман Эббингауз, который изучал особенности памяти и вывел кривую забывания. Он показал, что через 20 минут после заучивания только 60% информации остаётся в памяти, а через месяц — менее 20%.
На основе этих данных Эббингаузом был разработан метод повторения, позволяющий запомнить до 96% информации. Суть метода заключается в периодическом повторении выученного материала. Вот пример того, как можно использовать этот метод:
1 повторение — сразу после изучения.
2 повторение — через 10-20 минут после первого.
3 повторение — через 8-12 часов после второго.
4 повторение — через 24-32 часа после третьего.
5 повторение — через 3-5 дней после четвертого.
и тд...
Такой метод повторения позволит запоминать любую информацию на долго и даже на всегда.
2. Ассоциации
Используйте яркие образы и ассоциации, это может значительно облегчить процесс запоминания.
Чем чётче вы видите образы и ассоциации, тем лучше информация закрепляется у вас в памяти.
Ассоциации — это создание связей между новой информацией и уже известными фактами. Ассоциации помогают лучше запомнить информацию, так как они создают яркие образы и эмоции, связанные с этой информацией.
Поэтому необходимо визуализировать и четко представлять прочитанное или услышанное.
3. Отсутствие интереса.
Вы не сможете быстро и надолго запомнить информацию, если она вам мне интересна.
Желание, интерес, мотивация заставлять нас не только с увлечением продолжать читать, но и очень эффективно её запоминать.
И это не удивительно.
Тот самый Эббингауз определил, что осмысленное запоминание и интерес к информация в 9 раз эффективнее зазубривания.
Это важно помнить.
Чтобы проявить интерес, подумайте, вм над тем, зачем вам это нужно. Какую пользу она вам принесёт или что она сможет вам дать.
4. Концентрация внимания
Концентрация играет большую роль в процессе запоминания информации.
Концентрации внимания могут мешать следующие факторы:
Внутренние отвлекающие факторы. Мысли о других делах, беспокойство о будущем или прошлом уводят наше внимание от текущей задачи. Необходимо быть в настоящем моменте и освободить свою голову от всех навязчивых мыслей.
Внешние раздражители.
Громкие звуки, шум, яркий свет или неудобное рабочее место
Усталость и стресс. Недостаток сна, физическое или эмоциональное напряжение
Важно быть сосредоточенным и не отвлекаться на внешние раздражители.
В завершении ///
Хочу сказать, что все вышеперечисленные методы — одни из самых главных факторов для эффективного запоминания информации. Они основаны на научных исследованиях психологов и специалистов