Печень играет ключевую роль в нашем организме, выполняя функцию фильтра, который очищает кровь от токсинов.
Однако воздействие вредных веществ может привести к серьёзным заболеваниям, таким как цирроз и жировая болезнь печени.
К счастью, печень обладает уникальной способностью к самовосстановлению. Главное – знать, как поддержать её здоровье.
Как помочь печени?
Придерживайтесь режима питания
Лучше кушать чаще, но небольшими порциями, и завершать трапезу с лёгким чувством голода. Ужинать следует не позже, чем за 4 часа до сна.
Включайте в рацион творог
Этот кисломолочный продукт богат лизинами и фосфолипидами, которые защищают печень от разрушения. Ежедневно съедайте порцию творога (около 100 г) с жирностью до 9%.
Употребляйте грейпфруты
Этот фрукт содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с токсинами и выводить «плохой» холестерин. Старайтесь съедать 1-2 грейпфрута среднего размера хотя бы раз в неделю.
Больше двигайтесь
Если у вас сидячая работа, делайте перерывы каждые 1-2 часа. Встаньте, пройдитесь, сделайте наклоны и растяжку. Движение способствует улучшению кровообращения, что важно для нормальной работы печени.
Осторожнее с майонезом и соусами
Эти продукты часто содержат большое количество вредных добавок. Старайтесь ограничить их употребление хотя бы до 1-2 раз в неделю.
Сделать блюда вкуснее поможет чеснок, который защищает печень от вредного воздействия лекарств и «плохого» холестерина. В день достаточно 1-2 зубчиков.
В следующей статье продолжим эту тему и расскажем еще о 5 секретах, которые помогут поддержать здоровье этого жизненно важного органа!
📍 г. Пенза, ул. Ключевая 99
📞 +7 841-2-594-594
📱 +7 909 320 94 94
Будущее – за нами!