Вредная еда и еда сомнительного качества(доширак, дешевые колбасы или сосиски и тп.) в данной статье отсутствуют. В большинстве своем, это обычная и простая еда, а многие блюда - классическая и русская еда. Тем не менее, полезная, вкусная и питательная.
Рис (одна порция - 5 руб.)
На одну порцию в 200-250 гр уходит около 50 гр сухого риса. Цена 1 кг риса составляет примерно 100 руб.
Обычный свареный рис на воде является питательным и полезным блюдом. Сытости хватает надолго, потому что это медленные углеводы. Достаточно посолить и добавить сливочное или растительное масло, и это уже съедобная еда.
Тушеная капуста (цена за одну порцию - 15-20 руб.)
Капуста, по сути, продукт сезонный и цена на нее может меняться, но большую часть года она стоит дешево - примерно 30 руб. за кг. На порцию в 300 гр нужно около 0,5 капусты. Капуста- это полезный и натуральный растительный продукт, содержит много витамина С. Состав тушенной капусты довольно простой-морковь, лук, ложка томатной пасты (или помидор) и немного специй.
Блины (цена за одну порцию - 10-15 руб.)
Блины любят все. Но помимо того, что они вкусные, они еще и являются дешевой едой. Блины можно приготовить на воде или напополам с молоком, это очень удешевит их стоимость. Мука стоит 80руб. За 1 кг, 1 яйцо стоит 10 руб, сахар 40 руб за кг. Цена двух порций блинов на воде составляет около 25 руб.
Макароны (цена за одну порцию - 10 руб.)
Макаронные изделия являются одними из самых дешевых продуктов. Но при этом они питательные и не наносят вред нашему здоровью. Цена макаронных изделий около 100 руб. За кг. На одну порцию 300 гр нужно около 100 гр макаронных изделий. Отварные макароны можно всего лишь посолить и добавить растительного или сливочного масла.
Гречка (цена за одну порцию - 5 руб.)
Гречка не только дешева, но и полезна для здоровья, она содержит много железа и других минералов. Цена гречки примерно 100 руб за 1 кг. На одну порцию в 250 гр нужно примерно 50 гр крупы. Отварную гречку можно все лишь посолить и добавить кусочек сливочного масла.
Яичница ( цена порции - 20 руб.)
Яйца это самые дешевые белковые продукты. Они полезны и питательны,содержат легкоусвояемый белок и много витаминов с минералами. Но есть больше двух яиц в день не рекомендуется. Цена десятка яиц примерно 100 руб. На стандартную порцию яичницы нужно 2 яйца. Можно экономить на масле для жарки, если у вас есть сковородка с антипригарным покрытием.
Манная каша (цена за одну порцию - 2 руб.)
Манная крупа одна из самых дешевых, ее легко готовить и она отлично подходит для детской еды. Цена 1 кг манной крупы примерно 40 руб. На одну порцию в 200 гр нужно 50 гр манной крупы. Чтобы сэкономить можно варить не на молоке, а на воде. После приготовления можно посолить и добавить немного масла.
Картошка (цена за одну порцию - 24 руб.)
Картофель- это сезонный продукт и цена на него сильно меняется. Вареный картофель питательный и вкусный. Достаточно добавить масла и укроп. Можно и пожарить картошку, это будет вкуснее, но немного дороже за счет расхода растительного масла. Цена картошки примерно 60 руб за 1 кг. На одну порцию в 300 гр. Нужно 400гр сырого и не очищенного картофеля.