Ну что, вот и пришло время, а точнее пришли силы на битву с жирком.
Хотелось бы мне свалить все на широкую кость, наследственность, возраст, стресс и дальше по списку и с чистой совестью и большой опой забить на все это. Ибо сто пятьсот попыток вымотали до невозможности.
Сколько себя помню, я всегда была недовольна своим телом и по неопытности перебирала диеты. Потом срывалась, естессна, отжиралась и по кругу.
Выбраться из порочного круга еды не так просто.
С головой хочешь, не хочешь нужно поработать. Иначе тупик.
Худеть к очередному лету, как по мне, так тоже тупик.
Крайний раз я пробовала изменить свой подход в целом к культуре еды. Результаты были отличные. Мне не хватило времени закрепить их.
Если в вашей жизни высокий уровень стресса (смена работы, смерть близких) а у меня это было комбо, попытки начать худеть с понедельника можно отложить. Дать себе время. Столько сколько нужно.
По ощущениям, я сейчас достаточно стабильна.
С чего начинаю?
Первое. Замеры, фотографии в трёх ракурсах, взвешивание.
Второе. Составление рациона. Планирую посидеть пару часов и составить меню +- подходящее под мои реали. Есть сёмгу и красную икру я сейчас не могу себе позволить. Составлю бюджетный вариант.
Третье. Физическая активность. Включу планки минимальные по шагам.
Четвёртое. Включаю в свой график питания голодные дни.
Что это? В голодные дни, они же разгрузочные, можно пить неограниченное количество воды. Чай черный/зелёный без сахара, кофе.
Кофе можно и с молоком. Важно чтобы в эти дни калораж был в рамках 300.
Считаю в fatscekret, взвешиваю все в сыром виде, настраиваюсь на режим. Как-то так.
Срывы? Могут быть и будут обязательно. Зная себя и как меня бросает по жизни, стресс идёт рядом со мной. Я просто буду учиться принимать все, не ругать себя и идти, медленно, но идти.
Куда иду? К здоровому, стройному телу☺
Ну, с Богом🙏
