начать сегодня статью я хочу с прекрасного письма, которое получила в ответ на свою уже опубликованную книгу и в котором прозвучал вопрос про аскезу длительностью 90 дней (в чем разница с аскезой в 21 день), далее дам ответ и приведу личные примеры (даже посты свои нашла, которые писала во время длинной аскезы).
Сегодня вышла длинная статья и много фотографий, я даже окунулась воспоминаниями в тот период.
Но сначала прекрасное письмо:
«Пользуясь случаем, хотела поделиться о своем прохождении аскезы) У меня сегодня 15 день и я настолько поражена результатами, что уже планирую вторую аскезу, поэтому и спрашивала в комментариях, предполагается ли отдых между ними.. Очень заинтересовал Ваш ответ про "90 дней", если будет возможность - расскажите на канале, как это было? был ли результат "лучше", как готовились? в чем основное отличие от 21-дневной (ну кроме длительности))
О моих инсайтах: если на первых двух неделях были явно физические "неудобства", тянуло к "запрещенке", причем вообще не к тем пунктам, за которые я опасалась (кофе, алкоголь, десерты), а к тем, которые я просто "дополнительно" включила в список (хлеб, мучное), для меня действительно было открытием, что именно от хлеба из всего списка я завишу больше всего, хотя о себе часто заявляю, что "хлеб я почти не ем 😂" или вот есть у меня дурацкая привычка - семечки, я поставила ограничение - не более 50 гр в день и это тоже оказалось сложно, хотя опять же, мне казалось, ну что там "горсточка в день"... Итог - минус 4 кг за две недели без особых усердий...
НО! к концу второй недели начали происходить волшебные изменения на личностном уровне - очень зашла глава из книги про "зеркальный переход" - перечитала 5 раз подряд, пока "дошло" и ЭТО РАБОТАЕТ! впервые я начала сама к себе обращаться искренне по доброму, с любовью, с заботой. Более того, я поняла, что то, что я сейчас делаю никакая не магия, не ограничения, не испытание, вот это именно и есть любовь к себе: через очищение, прислушивание к себе и внимание к собственным чувствам... и о, удивительно, стали чаще "моргать" маячки, настроение втрое улучшилось, внутри просто бабочки летают...
Поверьте мне, я прочитала КУЧУ литературы в поисках любви к себе, но ТАКОГО РЕЗУЛЬТАТА НЕ БЫЛО даже близко!!!
От всей души благодарю Вас за Ваш труд! От чистейшего добрейшего сердца! ❤️❤️❤️❤️»
Я всегда искренне благодарна за такие письма, потому что это очень здорово, что у прекрасных людей есть результаты и желание продолжать, это значит, что их трансформации обязательно принесут великолепные плоды!
Я начинала практиковать аскезы длительностью 21 день, но материал для книги в основном собрала во время наблюдений за собой как раз в аскезе длительностью 90 дней.
в книге привела алгоритм и систему:
🔹Как верно определить исключения (не просто «от балды» вменить себе не пить кофе и не есть сало к примеру, потому что все так делали, а проанализировать привычный рацион), суть аскезы заменить привычки, а не отказаться от «вредного». Если все сделано верно, организм откажется от «вредного» естественным образом.
🔹какие этапы ожидают во время прохождения аскезы (от ощущений полной эйфории до моральной разбитости), написала об этом отдельную статью, скоро опубликуется.
🔹какие рекомендации касательно питания, физической активности и расширения кругозора я могу предложить (выходим из «дня сурка» и наполняем себя нужными знаниями и впечатлениями).
Книгу можно приобрести во всех магазинах - подробнее на сайте издательства здесь
Именно аскеза 90 дней привела меня к глубоким трансформациям, хотя первостепенно цель у меня была одна - снизить вес.
мне «не хватило» 21 дня, потому что я только «раскачалась» в отношении подъема эмоций, внутренней энергии и общего настроения и я решила взять аскезу 90 дней.
за время аскезы в 21 день вес снизился (всего на 10 кг из 22 лишних кг, то есть мне надо было сбросить еще 12 кг), ушли в основном отеки, но этого было недостаточно - я решила, что 3 месяца без алкоголя (первое обязательное условие эффективной аскезы никакого алкоголя), систематические упражнения (второе обязательное условие эффективной аскезы) и изучение нового (третье обязательное условие эффективной аскезы) помогут мне сдвинуться с лишнего веса.
Что меня поразило за аскезу в 90 дней например, на 60-65 дни:
🔹я узнала о таком эффекте, как «плато» - почти 60 дней аскезы мой вес просто стоял на месте, но я стала замечать, что одежда становилась все больше. Видимо привыкший к «забегам» в 21 день организм решил включить защитную реакцию, интересное явление «эффект плато», я худела, но не на весах - происходило перераспределение веса между мышцами и уходящим жиром, в этот период я занималась боксом. Кстати, бокс это еще и прекрасный антистресс, рекомендую всем женщинам после 40 лет.
🔹я вспомнила все свои детские страхи и обиды (я работала с благодарностями) и к 60 дню меня нахлобучило воспоминаниями и я словно сбросила кучу лишнего груза, я в самом деле осознала, что такое благодарность. Я практиковала благодарности и до этого, но именно на 60 день аскезы меня словно осенило!
🔹я поняла, что мало себе позволяю и много на себя беру (когда не просят), пересмотрела все свои оферы и стоимость проектов
🔹я с удивлением обнаружила, что вообще больше не хочу есть хлеб, колбасу, солености (в книге я описываю какая была чревоугодница. В аскезе 21 день было хорошо, но я не осознавала, что все это для меня больше не вкусно)
Для сравнения - 47 дней аскезы
И я после аскезы 60 дней
То есть, важным этапом стали именно 60-65 день аскезы.
Я в это время вела блог и делилась своими ощущениями с подписчиками в ВК, хочу привести несколько постов:
например, как менялось мое отношение к алкоголю:
«Прекрасным людям прекрасного❤️Раньше у меня было как в фильме:
-Будете виски?
- Конечно, я же писатель!
У меня есть личный ритуал - после написанной книги, после важного этапа пить шампанское (потому что оно про праздник), и рабочие проекты, и аскезы не исключение (на этой фразе почему-то вспомнился фильм "Мизари").
Про шампанское и праздник я пишу к слову о том, что многие думают, что раз человек берет аскезы, значит он ничего вкусного не ест, категорически не пьет спиртное, агрессивный и злобный (ну, как радикальные йоги или веганы). Радикализм вообще вредит нервной системе. У меня иногда ощущение от общения с отдельными личностями, что некоторые люди ждут, когда я начну странно одеваться, писать странные посты о вреде всего материального и пойду пешком к Эвересту или к Машук.
Аскеза это метод изменить образ жизни, а не "схождение с ума", причем естественный и очень глубокий!
После выхода из этой аскезы перестала чувствовать вкусный вкус шампанского (беру именно шампанское, хотя запах все такой же приятный), вино не смогла даже отпить (аромат также химический), хотя это мое любимое Бордо и любимого года.
Интереса ради попробовала ещё пиво и текилу (мне нравится так его пить в Турции и Германии), вот они с богатым вкусом, но много пить не стала, больше в качестве эксперимента личных ощущений (пиво я вообще не люблю).
Не значит, что я отказываюсь от алкоголя полностью, значит, что теперь хочу попробовать вино из погребов лучших виноделов мира, а то, что пила ранее и считала хорошим вином (высокая ценовая категория) - уже таким не считаю. Ну, и желания налить себе бокал вина посреди недели у меня больше нет.
Да и вообще пить алкоголь желания нет, скоро у меня день рождения - решу как наступить, пить или не пить. Честно скажу - странные ощущения, я же столько лет не представляла себя без бокала , и люди, которые ходят в спортзал в отелях на море уже не кажутся мне "психами". Не ношу и не люблю джинсы, теперь ношу🙂 Аскеза меняет вкусы не только в еде!
за оставшийся период длинной аскезы я четко осознала, что больше не буду есть мучное (никакое: хлеб, макароны, печеное и т.п.) и колбасы, у меня пропал интерес к крепким алкогольным напиткам (раньше я очень любила Арманьяк и виски).
Вот пост про изменения в еде:
«Аскеза меняет вкусы. Даже не меняет, а открывает новые. Мне и представить было странно, что оладьи из кабачков с сёмгой это прекрасно 🙂. По хлебу тоже не скучаю, я без него уже почти 5 месяцев.
А ещё я сегодня купила вафельницу... Буду делать себе вафли из кабачков»
вот пост, который я написала в блоге после выхода из аскезы, кстати, именно в нем рассказала про книгу, что она готова и мы выбираем название.
«Доброе утро, дорогие, я, наконец, завершила 90 дней аскезы!Трансформация произошла глубокая, с появлением нового видения и понимания. За этот период я многое переоценила "передумала" и поняла, так что, есть о чем рассказать в постах.
Если в целом:
- дописала книгу и сама не поняла как, это было очень интересно - словно только начала, а она уже закончена (попрошу вас ниже помочь выбрать вариант названия);
- сходила к окулисту и меня порадовали тем, что зрение улучшилось (именно улучшения, а не переход в "старческое") Правда, пошла к окулисту я на каблуках и свалилась с лестницы с закапанными глазами, временно на бокс не хожу, потому что повредила руку и ногу - это мне урок не терять внимания, даже если зрачки расширены;
- всегда заканчиваю свои аскезы бокалом брюта, так вот запах у него теперь не такой вообще ;
- у меня в списке было 12 обязательных пунктов, 8 из них я оставляю постоянными привычками, большая часть из них касаются питания. Продолжу исключать газированные напитки (кола и Фанта из Ирана мне очень нравились, признаюсь), салями и Пармскую ветчину (другую колбасу и суб продукты уже не ем давно);
- реагировать на всех и все стала ещё спокойнее, правда, нашла то, что сложнее всего выполнять изо дня в день. Знаете, что? Не обсуждать других людей (героев сериала, людей вокруг и тп, мы волей неволей все равно кого-то да обсудим или вспомним);
- за этот период люди из моего прошлого словно сговорились и стали снова появляться в моей жизни (даже те, кто меня не помнит, но с кем пересекались ) - видимо, это было частью трансформации. Оставить их в прошлом уже без шансов вернуться и с благодарностью.
- в свою любимую физическую форму я почти пришла, осталось немного, думаю, уберу до дня рождения. А весы я забыла что такое на все 90 дней.
Ну, и попрошу вас выбрать вариант названия книги, который нравится (если придумается свой вариант, напишите, я подарю подарок, если возьмём его😍).
1️⃣Аскезируйся!
2️⃣Аскезы с эффектом
3️⃣Аскеза в новую жизнь.
4️⃣21 день к себе.
5️⃣ (Свой вариант).»
Более длительный период переводит закрепление привычки (в еде, к примеру) в образ жизни. Многие спрашивают чем аскеза отличается от здорового образа жизни? Аскеза это толчок, метод, инструмент, это трамплин к осознанному потреблению.
Самое интересно начало происходить дальше.
я осознала, что «словно не обладаю нужными настройками мозга для новой зоны комфорта» и тогда открыла для себя метод Перезагрузки. То есть наш мозг уникален, но мы не используем его на всю «мощность» - подробнее в этой статье.
К концу аскезы я четко понимала, что мне необходимо расширять собственное сознание и начинать мыслить по другому, если я хочу достичь того, чего хочу.
В общем, итогами моей аскезы в 90 дней стали:
🔹книга, которую я написала с инсайтами и системой «Аскеза в новую жизнь. Худей. Сияй. Богатей», далее - контракт с издателем и ее публикация.
🔹 проработка метода Перезагрузки
🔹полная корректировка рациона питания и осознанный отказ от потребления хлеба, колбасы, готовых соусов
🔹благодарное отношение к окружающему миру
🔹зарождение нового проекта (я стала изучать химию и косметологию, изучаю парфюмерию и провожу эксперименты).
То есть я своего рода словно запустила «колесо трансформации», и продолжаю с ним двигаться по жизни и дальше, сейчас собираю материал для книги по Перезагрузкам и работаю с трансформационными картами и Таро (ранее делала это только для себя и близкого окружения, пока на этом канале о них не рассказываю - больше в моей телеграмм, присоединяетесь по ссылке в конце статьи, там пробуем расклады).
Если подытожить, то:
🔹Не знаете с чего начать изменения в жизни ? Начните с аскезы (по моей книге).
🔹прошли аскезу 21 день и вам «не хватило»? Возьмите аскезу 90 дней (повторяйте те же алгоритмы, что в моей книге).
🔹осознали, что вам надо расширить зону комфорта и «перепрошить» свое отношение к жизни? Возьмите Перезагрузку (более щадящая, но жесткая практика 40 дней).
Главное, будьте в постоянном движении и вы обязательно отметите великолепные результаты!
На этом канале все про инструменты по практике аскезы, которые приводят к отличным результатам, а самое главное, вводят в ваш стиль жизни системность от автора книги «Аскеза в новую жизнь. Худей. Сияй. Богатей» Анастасии Борзенко. Подробнее ознакомиться с книгой можно здесь.
Подписывайтесь и прекрасного дня ❤ Больше в телеграмм и ВК.