Подготовка тканей промежности к родам нацелена на увеличение упругости и эластичности тканей, что позволяет снизить травматизацию этой области в процессе родов, а так же способствует более раннему её восстановлению.
Вот несколько методов, которые могут быть использованы для подготовки органов малого таза и тканей промежности к родам:
1. Обливание промежности прохладной водой: Обливание промежности прохладной водой может помочь укрепить мышцы и стенки мелких сосудов, улучшая кровообращение в этой области. Этот метод может также способствовать уменьшению отечности и снижению дискомфорта в послеродовом периоде.
2. Применение масел для промасливания: Использование натуральных масел, таких как масло зародышей пшеницы или персиковое масло холодного отжима, для промасливания промежности может помочь улучшить упругость кожи и уменьшить риск разрывов во время родов. Масла крайне важно включить и в свой ежедневный рацион (употреблять внутрь следует сыродавленные нерафинированные масла), это будет питать вашу кожу изнутри.
3. Травяные ванночки: Принятие травяных ванночек перед родами способствует нормализации тонуса мышц промежности, улучшает кровообращение и смягчает ткани. Различные травяные составы, такие как календула, лаванда, ромашка или пастушья сумка, могут быть использованы для приготовления травяной ванночки.
4. Упражнения Кегеля: Упражнения Кегеля, направленные на укрепление мышц тазового дна, могут помочь подготовить ткани промежности к родам. Эти упражнения способствуют улучшению контроля над мышцами тазового дна и могут помочь во время родов и после них. Самое сложное в этом пункте - правильное выполнение этих упражнений, адаптированное индивидуально под каждое состояние.
5. Расслабляющие техники дыхания: Использование расслабляющих техник дыхания, таких как глубокое дыхание или дыхание животом, может помочь снять напряжение в области гипогастрия (нижняя часть живота) и промежности и улучшить общее состояние перед родами. А так же навык дыхания животом будет необходим вам и в родах, и в процессе восстановления.
Эти методы будут эффективны в подготовке тканей промежности к родам, улучшая их упругость, эластичность и стрессоустойчивость.
Важно обсудить эти методы с вашим врачом-акушером для выбора наиболее подходящего подхода в вашем конкретном случае.