Часто клиентки сразу говорят, что не могут есть по утрам. Большинство пьет только кофе.
С чем это связано?
Разбирая режим питания, становится понятно: ужин в таких случаях либо слишком поздно, либо слишком объёмный по весу, либо слишком калориен. А чаще все вместе.
Ведь как обычно бывает? Девушка в обед что то перекусывает на ходу, вечером прибегает с работы в 19:00, а то и позже. Голод уже очень силён, ведь утром был только кофе, максимум с шоколадкой, обед был недостаточно сытный и давно. К тому же, хочется расслабиться после трудного дня и вознаградить себя чем- то вкусненьким.
Соответственно, на ужин съедается больше обычного (и необходимого), часто вдогонку идут сладости и т.д.
Допоздна не получается уснуть из за тяжести в животе и самобичевания😔
На утро во-первых, нет аппетита (это и логично), а во-вторых, запускается решимость «с сегодняшнего дня буду худеть». Поэтому в ход идут какие-нибудь диетические салатики из сырой морковки и свеклы. Девушка не наедается=переедает в обед и вечером. Замкнутый круг.
❓Делать то что?
Постепенно сдвигаем время ужина на более раннее. Делаем его менее плотным (но в то же время сытным). На завтрак также постепенно добавляем сытной еды. Важно❗ Сытно не значит высококалорийно☝️
Подписаться на телеграм-канал о похудении.
Записаться на индивидуальное сопровождение можно в комментариях к этой статье.
