Психолог Николенко дала советы, чтобы перестать бояться отношений после неудачи

Негативный опыт личных отношений часто не дает посмотреть в сторону новых. Важно понять, что жизнь на этом не заканчивается. Жизненно необходимо, чтобы она быстро вернулась, началась заново после пережитой травмы.

По мнению психолога и бизнес-тренера Ирины Николенко, человеку под силу сделать свою новую жизнь лучше. Эксперт в беседе с «Южным Федеральным» дала несколько советов, как перестать бояться отношений после негативного опыта.

Психолог рекомендует дать волю эмоциям, даже если на расставание вы реагируете сдержанно.

«Самое время разрешить себе прожить весь негативный опыт. Дайте волю своим чувствам и отпустите прошлое», - сказала Николенко.

Помочь оставить в прошлом пережитый негатив поможет практика на отпускание «Неотправленное письмо». Эта техника работает и в том случае, если человека уже нет в живых. Следует оставить бывшему возлюбленному послание, которое поставило бы окончательную точку в отношениях.

В тексте важно говорить о себе и своих чувствах, и высказывать все, что наболело, рекомендует психолог.

«Говорите любыми словами. Главное, чтобы из души выходило всё, что там накопилось. Хотите жалости – жалейте себя. Чувствуете себя виноватой – повинитесь», - советует она.

Также к написанию письма специалист дает несколько уточнений, который помогут лучше проработать ситуацию и завершить этот период в жизни.

• В случае, если бывшему адресован вопрос, то ответ должен быть дан от его имени.
• Не следует перекладывать на него всю ответственность.
• Не стоит оставлять фразы типа «Возможно, когда-то ты будешь готов ….» Это письмо не для него, а для вас!
• Ни шагу назад - не «уговаривайте» себя возобновить связь. Антипример: «Если у тебя будут проблемы, ты можешь позвонить, я тебя поддержу». Такие слова не отвечают цели письма.
• В конце попрощайтесь с экс-партнером. Обязательно поставьте точку, и в письме, и в сознании. Пример: «Я сказала всё. И я не хочу больше ничего выяснять. Прощай».

Далее Николенко рекомендует сконцентрироваться на новых витках жизни. Важно определить приоритеты, чего именно хочется от новых отношений. Здесь пригодится составленный самостоятельно точный список.

«К чему вы стремитесь? Где проходят ваши личные границы? Что для вас приемлемо, а что нет? С какой вещью вы ни за что не станете мириться? В чем вы готовы пойти навстречу? В чем не станете поступаться своими интересами? Перечитайте получившийся список и подумайте, какое будущее вы хотите для себя»,- рассуждает психолог.

Собеседница «ЮФ» напоминает также о важности оставаться верным своим ценностям.

«Не снижайте планку, что бы ни произошло. Вам нужен партнер, который будет дорожить вами. Если вы обнаружите, что он не способен ценить вашу близость, вы должны быть уверены, что сумеете прервать отношения. Вы встретите еще немало привлекательных людей, которые вам не подходят. Или они попытаются изменить вас, или вас что-то в них не устроит. Вам будут встречаться хорошие люди, но с чуждыми для вас системами ценностей. Отпустите их, чтобы не попасть в отношения, похожие на прошлые. У вас свой путь», - сказала Николенко.

Приношение в жертву своих принципов и ценностей не обеспечит гармоничного союза, отметила психолог.

«Успешные отношения невозможны без компромиссов, но если вам приходиться поступаться собственной личностью ради любви, то развалится все — и ваша пара, и ваша жизнь», - пояснила она.

Психолог подчеркивает ценность своей собственной жизни, невзирая на временное отсутствие отношений с противоположным полом.

«Работайте над самооценкой. Встречайтесь с друзьями, занимайтесь любимыми делами, не отказывайтесь от своих увлечений, занимайтесь спортом, проводите время наедине с собой. Прислушивайтесь к себе: все ли вас устраивает, не теряете ли вы себя. При любом сомнении стоит обратиться за квалифицированной помощью», - заключила Ирина Николенко.