Это такие вещества в нашем организме, которые играют важную роль в нашем психическом здоровье и благополучии.
Существует 4 гормона счастья:
🥰Окситоцин – гормон любви. Он вырабатывается, в частности, когда мы физически контактируем с кем-то из близких (обнимание, поцелуи и др.), например с друзьями, животными, семьей. Отлично помогает выработке окситоцина шоколад, бананы и продукты, богатые селеном (кабачки, сельдерей и др.)
☀️Серотонин – можно сказать, что это универсальный гормон, он влияет на настроение, сон, аппетит, тревожность и др. На его выработку влияет занятие спортом на открытом воздрухе, прогулки на солнышке, медитация и йога, общение с друзьями и близкими и участие в мероприятиях, лекарства.
🤑Дофамин – гормон мотивации и вознаграждения. На его выработку влияет, в частности, занятия спортом, позитивная музыка, занятие любимым делом, медитация. Продукты, содержащие аминокислоту «тирозин» (мясо, рыба, йогурты, яйца и др.) помогают выработке гормона.
🤩Эндорфин – гормон удовольствия, эйфории. У многих людей он выделяется при занятии любимым делом, общение с близкими, медитация и др. Шоколад и острые продукты тоже повышают выделение этого гормона.