Ощущение внутреннего напряжения, тоски, когда тяжело на душе и хочется плакать, давит в груди, скорее всего, испытывает в своей жизни каждый человек. Сопровождается это состояние упадочными мыслями, плохим настроением и переживается довольно часто очень болезненно, что может привести к серьезным проблемам. Давайте разбираться, что это, почему бывает так плохо и как преодолеть подобное состояние.
За появления душевых мук отвечает головной мозг. В нем нарушаются процессы возбуждения и торможения, изменяется баланс в симпатической и парасимпатической системе, активируется гипоталамо-гипофизарная система ЦНС.
Кроме того, что человеку тошно, плохо на душе и сердце и хочется плакать, его «посещают» и такие негативные проявления:
- апатия, тоска, тревожность;
- неприятные ощущения, нелокализованные боли в теле;
- повышение или понижение температуры;
- дневная сонливость, бессонница, ранний подъем;
- снижение веса.
Появляются временные (обратимые) проблемы со здоровьем, иммунные, гормональные и следующие нарушения в системах:
- дыхательной – одышка, невозможность глубоко вдохнуть, ощущение нехватки воздуха;
- сердечно-сосудистой – аритмия, скачки АД, ускоренное сердцебиение;
- пищеварительной – понос или запор, отсутствие аппетита.
Если плохо на душе…
Вот три рекомендации к устранению ощущения, как будто внутри скребут кошки.
Избегать изоляции
Самое плохое решение при внутренних переживаниях – закрыться в раковине, то есть перестать выражать эмоции, общаться с родственниками и друзьями, не проводить интересно досуг, не заниматься любимым делом.
В ходе бесед с родными людьми расстроенный человек получает поддержку, чувствует искреннюю заботу, которая ему сейчас так необходима. Родственники и хорошие друзья становятся надежной опорой и советчиками, помощниками в трудной ситуации, они всегда будут рядом и ни за что не бросят, даже если будет очень трудно.
Хобби
увлекательные занятия отвлекают от тяжелых дум, разгоняют дурные мысли, одаривают позитивом и радостью, приятным удовлетворением. Это укрепляет моральное состояние в положительном ключе.
Искреннее выражение эмоций.
Это помогает снять тяжкий груз с плеч, избавиться от негатива. Если держать их в себе, то ситуация усугубится: она накапливает негатив и растет как снежный ком.