Например, что им нужно заниматься спортом столько же, сколько и 20 лет назад. Что тело достаточно зрелое и осознанное, чтобы позволять себе питаться фастфудом. И что сейчас оно нуждается в особом внимании и заботе.
Тело - это клад, и с годами его ценность возрастает.
После 40 лет уделяйте больше внимания своим суставам и связкам (больше времени на разминку и разогрев). Раньше рекомендации по растяжке можно было пропустить, но сейчас уделять внимание растяжке просто необходимо, ты можешь пропустить лишний подход силовой , но растяжку обязана сделать .
Упражнения до отказа- не ваш вариант. Тренируйтесь с умеренными весами.
Кардио ,желательно каждый день! Ваше сердце нуждается в поддержке больше, чем когда-либо.
Вовремя менопаузы организм переносит резкие изменения. И если вы не будете следить за своими гормонами, то можете столкнуться с серьезными заболеваниями, а так же с лишним весом и жиром на животе. Избегайте выпечки и мучных изделий. Замените сахар медом и фруктами . Ешьте больше продуктов, богатых кальцием и железом. Сократите потребление соли, чтобы избежать нагрузки на почки.