В предыдущей статье мы говорили о фазе активных схваток, теперь в фокусе нашего внимания потуги — кульминация родов. Это самый ответственный этап родовой деятельности. Несмотря на то, что он самый короткий, именно в это время женщина и малыш могут получить травмы. Рассказываем, как этого избежать.
Потуги длятся около 3 часов в первых родах, при повторных — не более 2. В это время женщина переживает сильные схватки, на фоне которых возникает желание тужиться. Это происходит потому, что в этот момент плод уже опустился в малый таз и головкой давит на крестец, передавливая нервные окончания.
Период потуг
Во время этого этапа важно правильно дышать и тужиться. У некоторых женщин этот период проходит очень быстро, у других дольше.
Распознать потуги можно по следующим признакам:
- Непреодолимое желание тужиться
- Средняя продолжительность каждой — 10–15 секунд. Обычно за время одной схватки женщина испытывает потребность тужиться в среднем три раза
- Потуги сопровождаются самыми сильными и продолжительными схватками
При приближении потуг сделайте глубокий вдох, как будто ныряете в воду. Держитесь за ноги или ручки родильного кресла и тужьтесь, подтягиваясь вперед, как будто выталкиваете малыша из себя.
В этот момент нужно внимательно слушать акушера. Он может попросить вас перетерпеть потугу, если мягкие ткани ещё недостаточно растянулись и могут разорваться. Или скажет тужиться сильнее, чтобы подтолкнуть малыша. В паузах рекомендуется дышать часто и поверхностно, чтобы набрать кислород для следующих потуг.
Факты и полезные советы
- Правильное дыхание. Обычно специалисты советуют вдыхать через нос, медленно выдыхать через рот. При сильной боли делаем 2–3 резких вдоха и длинный звучный выдох
- Поддержка партнера. Присутствие близкого человека, будь то муж или мама, может стать мощной эмоциональной поддержкой. Кроме того, можно взять с собой доулу — компаньона в родах. Она поможет облегчить роды: сделает массаж, подаст воды, продышит с роженицей самые тяжёлые схватки
- Позиции для родов. Например, позы на четвереньках, лёжа на боку и полусидя помогают расслабиться
Потуги — сложный физиологический процесс, сопровождающийся значительной физической и эмоциональной нагрузкой на организм женщины. Психологическая готовность, знание техник дыхания, поддержка и грамотные врачи помогут пройти этот этап наиболее спокойно.
Больше интересного для мам и беременных у нас в Telegram! Хотите узнать, как находить время для себя среди бесконечных детских забот? Наши истории и жизненные лайфхаки ждут вас на канале «Мама Restart».
Какие приёмы помогли вам пережить потуги? Как долго длились роды? Делитесь своим опытом в комментариях.