Начнём с того , что такое мелатонин ? Мелатонин « гормон сна » - гормон , выделяющийся эпифизом , регулирует циркадные ритмы , то есть ритм сон-бодрствование .
Он является один из важнейших гормонов в организме , однако многие люди сталкиваются с дефицитом мелатонина , это может быть вызвано разными факторами : стресс , хроническая усталость , воздействие « синего света » , возрастные изменения , а также употребление кофеина и алкоголя . При дефиците мелатонина у человека нарушается сон , повышаются риски развития различных заболеваний , ускоряется старение и даже может ослабеть иммунная система, что делает организм уязвимым к различным инфекциям.
Также мелатонин оказывает значительное влияние на ментальное здоровье , нарушение выработки мелатонина повышает тревожность и повышает риски развития депрессии .
Ещё одним последствием недостаточной выработки мелатонина является снижение качества семенной жидкости у мужчин. А у женщин может нарушаться овуляция и менструальный цикл .