В областной больнице №24 знают, что физическая активность является неотъемлемой частью психического благополучия. Именно поэтому утренние планерки часто начинаются с зарядки. О том, как зарядиться энергией на весь рабочий день и даже неделю, о влиянии физической активности на настроение SM.News Тюмень рассказала операционная медицинская сестра и по совместительству тренер нашей сборной команды по волейболу Светлана Сметанина.
Наверное, нужно для начала отметить, что любая физическая активность положительно влияет и на физическое, и на психическое состояние человека. Она способствует не только хорошей форме тела, снижению веса, но и повышению умственной активности и работоспособности в целом. Ведь даже при небольших физических упражнениях уровень серотонина, который влияет на настроение, повышается в разы. А это означает, что хорошее настроение на ближайшее время обеспечено! Более того, во время занятий физическими упражнениями человек отвлекается и, тем самым, удаляется от негативных мыслей и раздражителей. На примере нашей десятиминутной зарядки уже заметны изменения в настроении коллег. Серьезные или хмурые после простых упражнений они становятся веселыми, улыбчивыми и открытыми.
"Для поддержания хорошего настроения вовсе не нужно изнурять себя физическими упражнениями. Для этого достаточно 150 минут умеренной физической активность в неделю или 75 минут – интенсивной. Также будет здорово повышать простую бытовую активность, например, танцевать во время уборки. Главное – двигаться", - рассказала Сметанина.
Кстати, нас легко найти в Телеграм-канале. Мы пишем о самых актуальных событиях, происходящих в регионе. Чтобы присоединится, просто пройдите по ссылке. Мы есть и в ВКонтакте, если вам удобна эта платформа, также рекомендуем подписаться на наши новости. Следить за нами можно и в популярной Студии Дзен.
