Ближайшие пару выпусков колонки психолога мы посвятим ответам на вопросы наших читателей. Наш эксперт Алёна Наумова постаралась сделать это максимально подробно.
1. Почему на сайтах знакомств такое огромное количество замужних и женатых, которые считают, что они там уместны? Почему я указываю в этих приложениях определенные критерии, которые мне важны, а люди их игнорируют? Сайты знакомств очень многие люди до сих пор считают чем-то неприличным, неприемлемым. Долгое время принято было считать, что встреча двух сердец возможна лишь по велению свыше. Где-то искать, что-то предпринимать – это не следовать предначертанному. В советское время проблеме одиночества мало уделяли внимание. А в 1990-е предложения встретиться имели специфический смысл. Отсюда такое смешанное восприятие приложений для знакомства. Люди разные. И приходя на сайт знакомств, люди ищут разное. Кому-то хочется разнообразить рутину жизни с существующим партнером, и они предполагают, что могут познакомиться там с таким же человеком. Но это социально не одобряемо. Отсюда мифы и легенды. Что можно посоветовать? Сохраняйте критичность, сразу мысленно не выходите замуж и не женитесь. Сначала человека надо узнать. Дайте себе время, а там уже видно будет.
2. Как перестать считать идиотами всех окружающих меня людей и воспринимать их без раздражения?
Снизить уровень требований и претензий к себе. Часто мы впадаем в состояние «я очень требовательный родитель по отношению к себе». Но когда мама или папа перегибают с требованиями к ребенку, это становится тяжелым бременем для него. И потом, вырастая, мы носим требовательного родителя уже в себе. Удовлетворить такого человека невозможно. Ни реального родителя, ни внутреннего.
Взрослый человек будет делать все и всегда на сто пятьдесят процентов. Окружающие, естественно, не живут в такой гонке за результатом. А человеку они будут казаться очень медленными и неспособными. Если вы узнали себя в этом описании, то прямой вам совет – отдыхать, расслабляться, замедляться и снижать уровень претензий к себе.
Есть и другой ответ. Быть может, окружающие вас люди не ваш круг? Разные интересы, разные взгляды на жизнь, разные социальные установки. Есть смысл сменить окружение.
3. Пытаюсь стать идеальной во всем. Как себя от этого отучить? И нужно ли вообще?
Вопрос перекликается с предыдущим. Но это другая сторона медали. Мы все стремимся к развитию, и это замечательно. Идеал и идеальность - это фиксация на каком-то одном результате. Фиксация и удержание. Представьте, что вы удерживаете тугую большую пружину в сжатом состоянии. Сколько сил и трудов праведных вы прикладываете, чтобы держать эту пружину. А жизнь тем временем проходит мимо. А потом кончаются силы, и пружина выскакивает из рук и распрямляется. Все разрушается. Поэтому идеальность — это большой вопрос. Зачем тратить так много сил и всю жизнь, на то что надо удерживать немалой силой. Что посоветовать? Будьте достаточной. Познакомьтесь с понятием достаточности. Мне достаточно! Я в достатке! У меня достаточно!
4. Как перестать прокрастинировать? Это мешает мне жить.
Сотни советов и рассказов, как и что с этим делать. В моей практике все прокрастинаторы - это перегруженные, запредельно уставшие люди. Профессиональное выгорание тоже выглядит как прокрастинация. Всему есть предел, и человеку тоже. Уставать он может не только физически, но морально, эмоционально.
Неся огромный груз ответственности на своих плечах тоже можно устать. Все эти перегрузки очень вредны нашему мозгу и нашей психике. Они истощают. И начинают нас отключать. Что посоветовать? Если вы осознали себя в этом состоянии, то берите блокнот и ручку. Не гаджет. В блокнот тщательно записывайте все свои дела, сделанные за день. Все! Буквально! Три дня таких записей дадут вам почву для рассмотрения своей нагрузки. И надо пересматривать свою занятость. Распределять время на сон, полноценный отдых и разгрузку мозгов и психики.
Другой ответ. Возможно, у человека что-то случилось – утрата, тяжелый стресс, глубокое переживание, внезапное или трагическое расставание, крушение планов, известие о тяжелой болезни… Тогда организм и психика могут встать, как механические часы. И пока процессы не пройдут, дальше человек будет двигаться с трудом. Отнеситесь к себе внимательно!
5. Как справиться с синдромом самозванца? Кажется, что мне просто везет, а сам я ни на что не способен.
Представьте, что слово «самозванец» можно разделить. Я пришел и сам назвался! Самозванец. По факту в этом нет ничего страшного. Сам назвался. Если еще перевести все это на современный язык, то получится самопрезентация. Почему самопрезентовать себя необходимо, а быть самозванцем стыдно? Что вы вкладываете в слово «самозванец»? Просто так не везет никому. Надо уметь делать свою работу, чтобы ее вывозить. Самоорганизоваться, иметь набор качеств и умений, быть в форме, быть в фокусе. Тогда из тысяч претендентов будут выбирать вас. И где же здесь везение? Это результат. Результат труда вашего. Совет простой – записывайте свои компетенции, навыки и умения. Если вам кажется, что другой человек лучше вас, – запишите его компетенции. Затем запишите, а что есть у вас в этой части своей работы – навыки и умения. И если окажется, что действительно у вас не хватает знаний и умений, идите на курсы повышения квалификации. А лучше запланируйте заранее два - три курса в год, для повышения ваших «скилов». И ориентироваться, и записывать уже будут за вами.
Если у вас есть есть вопросы к нашему психологу, то задавайте их в комментариях к этой новости на нашем канале в Telegram. Самые интересные из них обязательно разберем.
#АленаНаумовапсихолог