Однажды позвонил мне из Сибири приятель. Назовём его Виктором. Мы с ним в армии вместе служили.
- Я к тебе за помощью, - сказал он. - Знаю, ты много лет собираешь различные советы, как укрепить здоровье, рецепты народной медицины. Мне нужно срочно подрасти. Не можешь ли ты мне что-нибудь посоветовать?
Я был слегка озадачен. Дело в том, что мой приятель, что называется распечатал уже «четвертый десяток». Не поздновато ли спохватился?
Как выяснилось, Виктор влюбился. И дело шло к свадьбе. Только вот незадача — невеста на целую голову выше жениха. Баскетболистка.
Сначала я улыбнулся. А потом задумался: если взрослый человек переживает по поводу своего невысокого роста, то юноше и подавно это может показаться трагедией.
Вот почему я стал выяснять: можно ли вырасти, как говорится, по заказу?
Читал литературу, беседовал со специалистами, даже школу росту посетил.
Была такая в столице некоторое время назад. Разыскивал людей я и людей, которым удалось подрасти с помощью целенаправленных тренировок…
Вот, например, история Рустама Ахметова. Жил в Бердичеве мальчишка, который очень любил легкую атлетику. Даже чемпионом мечтал стать по прыжкам в высоту. Только наш мечтатель ростом не вышел. Отец с матерью были у него ниже среднего роста, ближние и дальние родственники тоже.
В 14 лет Рустам и вовсе перестал расти. К 16 годам не прибавил к своему росту - 164 сантиметра — ни миллиметра. Естественно перестали расти и результаты в прыжках. Вот тогда-то Рустам пришёл к тренеру со своей мечтой и своим отчаянием.
А тренером у него был В.А.Лонский, замечательный педагог, сумевший в настырном мальчишке разглядеть будущего чемпиона.
Виктор Алексеевич внимательно выслушал Рустама и строго спросил:
- Очень хочешь вырасти?
- Очень!
- Тогда тебе можно помочь. Пиши расписку, что за год обязуешься вырасти на 8 сантиметров.
Разумеется, это был тактический ход: тренер хотел укрепить у подростка веру в успех и стимулировать его волю.
Рустам расписку написал. Тренер составил комплекс упражнений, который мальчишка стал неукоснительно выполнять утром и вечером. Через несколько месяцев он с удивлением заметил, что начал расти. И за год, как и обещал, вырос ровно на 8 сантиметров.
Тогда тренер потребовал вторую расписку. В ней Рустам обещал на следующий год вырасти ещё на 8 сантиметров. И обязательство снова было выполнено. Затем свет увидела и третья, последняя расписка, в которой значилось, что Рустам обязуется вырасти на 5 сантиметров. Тренер считал, что рост 185 сантиметров вполне достаточен для прыгуна высокого класса.
Парень выполнил и это своё обязательство. В сумме его рост увеличился на 21 сантиметр.
Больше он не сделал специальных упражнений, но на следующий год по инерции вытянулся ещё на 2 сантиметра.
Рустам Ахметов стал одним из лучших прыгунов мира. Он чемпион Советского Союза, победитель Спартакиады народов СССР, Участник Олимпийских игр...
Про «волшебный» комплекс упражнений Рустама Ахметова я рассказал своему приятелю из Сибири. Им могут пользоваться и все желающие.
Вот этот комплекс из статьи в советском научно-популярном журнале "Здоровье" за март 1989 года:
5-7 минут легкий разминочный бег.
18-20 минут упражнения на гибкость и расслабление.
Это различные махи ногами и руками, наклоны, мостики, шпагаты, встряхивания руками и ногами.
Висы на перекладине в течении 20 секунд. Два подхода без отягощения и один с весом 5 — 10 килограммов .
Каждый подход не более 15 секунд.
50-70 прыжков. Стараясь дотянуться, например, до всё более высокой метки на стене. Из них: 2 серии по 10 прыжков, толкаясь двумя ногами. Каждый прыжок нужно выполнять, обязательно отталкиваясь изо всех сил.
На улице Рустам поднимался на горку высотой 20-30 метров, расслаблялся и, набирая скорость, стремительно сбегал вниз, повторяя это упражнение 3 - 4 раза.
3 раза в неделю, готовясь ко сну, он «растягивал» себя с помощью резиновых шнуров. Один привязывал к ногам, другой к под мышками так, чтобы тянули в противоположные стороны.
2-3 раза в неделю плавал в бассейне, выполняя в воде различные потягивания. Например,
максимально вытягивая руки и ноги при плавании брассом.
3-4 раза в неделю играл в баскетбол, стараясь бороться за каждый верховой мяч.
За день Рустам выпрыгивал в полную силу до 200 раз…
Недавно я встретился со своим сибирским приятелем Виктором. Он познакомил меня с 14-летним сыном. Парень был на голову выше отца.
- В маму? - спросил я.
- Нет. - улыбнулся Виктор, - в пару. Упражнения Рустама Ахметова помогли…
Мальчик Рустам Ахметов о котором рассказано в публикации — это советский и украинский спортсмен-легкоатлет по прыжкам в высоту, многократный чемпион СССР и Украины, призёр первенства Европы, участник ХХ Олимпийских игр, мастер спорта СССР международного класса по прыжкам в высоту, доктор наук по физическому воспитанию и спорту, профессор, заслуженный работник физической культуры и спорта Украины.
Спасибо за чтение. Всем мира и добра.