Отличие базывых движений от изоляции💪

База-это многосуставные упражнения, где участвуют больше 2 мышечных групп(Жим, подтягивания, присед) ну и так же большое количество суставов и сухожилий.

Изоляция-работает только 1 мышечная группа.

Их отличие заключается в том что в базе, мы работаем довольно с большим весами для нас, чем в изоляции.И так же в базовых движениях, мы тратим больше энергии, так как работает больше мышц, связок, сухожилий.

Но что бы добиться качественного результата, нужно это дело совмещать, например:

В день груди вы можете сделать 1 упражнением базовым упражнением-это жим штанги лежа. Нужно для того что бы поработали с большим весом и задали стимул для увеличения роста и силы, после того как вы качественно поработали в базе переходим к 2 упражнению и сдесь уже будет другое движение-сведение, так как жимовое упражнение уже позади.И сдесь будет работать только грудь!!! И поэтому относительно большие веса не поднимаешь( потому что будет работать чисто грудь и не будет помощи со стороны плеч и трицепсов.И как правило в изоляциях нужно учитывать негативную фазу(когда мы вес опускаем) мы стараемся замедлить эту фазу что бы задать еще больше стимул для роста. Так как негативная фаза, так же важна как и позитивная (когда поднимаем вес)

Поэтому нужно совмещать базу и изоляцию для качественного результата)

И еще. Прогресс в базе, прогресс в изоляции и наоборот)