Используя кардио на постоянной основе, вы так же тренируете свое сердце, что хорошо скажется на вашем здоровье и состояние. Есть множество видов кардио, но нужно использовать тот вариант, в котором вы себя комфортно чувствуете, так что надо экспериментировать. Если говорить про интенсивность, то самый комфортный вариант это до 150 ударов в минуту.Так что следите за этим.Писать про продолжительность, то советую делать от 15-30 минут 3 раза в неделю, будет достаточно)
Кардио отличный вариант, для улучшения и прокачки вашей выносливости. Хорошая выносливость помогает во всех сферах жизни. Так же выносливость важна в силовом тренинге, облегчает делать длительный подход.
Вам будет сложно набрать жир, так как кардио помогает скинуть калории.Катаясь на велосипеде в среднем темпе, в районе 30 минут,сжигает около 350 калорий. На эллипсе при продолжительности 30 минут 400 калорий. Обычная ходьба в районе от 20-25 тысяч так же отличный и безопастный вариант что б избавиться от лишних калорий+хорошие провождение времени.