Привет, меня зовут Сэм, и, как и ты, я занимаюсь спортом! Долгое время я не мог понять, как научиться сложному на тот момент элементу — медленному выходу силой. Но, посмотрев много видео, я узнал о тонкости данного элемента и сегодня хочу поделиться с тобой.
Требования:
В первую очередь, ты должен здраво оценить свои силы. Перед изучением медленного силового выхода тебе нужно уметь подтягиваться 15 раз в чистой технике, а также подтягиваться до груди 3 раза без инерции. Если у тебя это не получается, не расстраивайся! В моем канале завтра выйдет статья про подтягивания.
Перейдем к секрету.
Все, что тебе нужно знать насчет этого элемента — это хват.
1. Найди низкий турник, чтобы на руках, вытянутых вверх, ты мог легко схватиться.
2. Возьмись за турник, как показано на этом фото.
Прямо сейчас потрогай свою кисть в том месте, где отмечено кружочком. Именно эту кость нужно располагать на перекладине.
3. Подтягивай тело к перекладине.
Медленный выход — это про терпение и труд. Тренируйся через день-два, смотри видео с хорошей техникой и знай, что рано или поздно ты тоже сможешь медленно забираться на турник.
В моем телеграм-канале есть мой полный путь в выходах силой. Если будут вопросы, пиши туда. Удачи!