Актриса в разные периоды своей жизни то поправлялась, то сильно худела. Многие ее поклонники недовольны таким преображением, ведь Ирина для них – символ женственности, обаяния, а ее округлые формы вкупе с длинной косой восхищают многих. В последние годы Пегова скинула более 20 кг, что сильно мотивирует многих женщин, которые борются с лишним весом. В этой статье мы расскажем, как актриса добилась такой стройности, при этом сохранив молодость и свежесть кожи.
Никаких секретов
Некоторые актеры, как известно, ведут не слишком правильный образ жизни. Они подвержены стрессу на работе, много времени проводят на фуршетах, светских мероприятиях, мало спят, употребляют алкоголь.
Ирина Пегова утверждает, что со временем научилась самодисциплине. Она выработала собственный свод правил, которых придерживается, несмотря на свой рабочий график. Теперь, по словам актрисы, она ощущает себя полной сил, жизнерадостной, отдохнувшей даже после тяжелого съемочного дня. Итак, что же помогает Ирине оставаться молодой и цветущей?
- Полноценный отдых. Пегова при любых обстоятельствах выделяет время на восстановление организма. Сон для нее – важная часть жизни, которую нельзя игнорировать. Ирина спит не менее 8 часов в сутки. Она считает, что только так можно полностью восстановиться после рабочих нагрузок.
- Вода. Как известно, человеческому организму нужна жидкость для правильного функционирования. Но не каждое питье приносит пользу здоровью. Пегова исключила из рациона кофе, ограничила употребление чая, зато выпивает в день около 4-х литров чистой воды. С собой актриса везде носит бутылку с минеральной водой.
- Спорт. По словам Ирины, правильное питание без спорта теряет всякий смысл. Отец артистки профессионально занимался спортом, работал тренером, поэтому Пегова с детства увлекалась физкультурой. Сейчас в фитнес-клубы Ирина ходить не любит, зато ведет весьма активный образ жизни. Она танцует, много ходит пешком, катается на лошадях, велосипеде, плавает, играет в волейбол. Ежегодно актриса принимает участие в веломарафонах. На шоу «Танцы со звездами» Пегова показала, как превосходно умеет танцевать. Больше всего ей нравятся латиноамериканские танцы. В 2018-м году на чемпионате мира по бальным танцам, который проходил в столице Беларуси, Ирина с Евгением Раевым заняли 3-е место.
- Ежедневный уход. Пегова старается использовать каждый день косметические средства для лица, которые питают и восстанавливают кожу. А вот бьюти-процедуры она не жалует.
Рецепты правильного питания от Пеговой
Ведущая актриса Московского Художественного театра им. Чехова поражает не только своим талантом, но и привлекательностью. Как признается сама Ирина, она очень склонна к полноте, поэтому тщательно следит за своим рационом. Звезда уже долгое время придерживается следующих правил:
- Никакого «мусора». Пегова не употребляет фаст-фуд, копчености, сладости, жаренные и жирные блюда. Она исключила из меню колбасы, соленья, выпечку, считая, что все эти продукты негативно влияют не только на внешность, но и на здоровье.
- Небольшие порции. Актриса говорит, что количество еды на тарелке не должно быть больше, чем ее кулак. Она очень медленно жует каждый кусочек, чтобы не пропустить сигнал организма о насыщении.
- Последний прием пищи не позднее 19 часов. После 7 вечера Пегова ничего не ест. Ее ужин состоит, в основном, из белковых продуктов, которые надолго избавляют от чувства голода.
- Сладкие фрукты только утром. Десерты Ирина исключила из меню, но позволяет себе фрукты в первой половине дня. Калории до вечера сжигаются, не оставляя жирные складки на боках.
- Еда по расписанию. Пегова придерживается дробного питания, при котором приемы пищи распределяются на каждые 3 часа. Если Ирина просыпается позже, график немного сдвигается, но, по мнению актрисы, полноценный сон намного важнее.
Диета пяти дней
Когда нужно срочно сбросить 4-5 лишних килограммов, Ирина придерживается проверенной диеты. В 1-й день она пьет только ряженку или кефир (2-3 литра), а негазированной воды можно употреблять сколько угодно.
На следующий день разрешено питаться вареной куриной грудкой с небольшим количеством соли и специй. И снова желательно пить больше воды.
3-й день можно креветки, нежирный творог или рыбу. Порции делятся на 5 приемов пищи, каждая – не больше 200 гр.
На 4-й день повторяется меню 1-го дня, 5-й день должен быть, как 2-й.
8-дневная диета
Время от времени Пегова практикует 8-дневную диету, которая помогает добиться стройности и приводит в порядок кожу. Меню каждого дня следующее:
1-й день: 5 отварных картофелин и нежирный кефир;
2-й день: отварное постное мясо птицы;
3-й день: вареное нежирное мясо (без бульона);
4-й день: нежирная рыба в паровом, тушеном, отварном виде;
5-й день: овощи и фрукты;
6-й день: не более 2-х литров кефира;
7-й день: негазированная минеральная вода;
8-й день: осторожное введение других полезных продуктов.
Ирина Пегова подчеркивает, что с диетами нужно быть очень аккуратными, прибегать к ним не чаще 1 раза в месяц.
Личная жизнь
На кинофестивале в Варшаве, который проходил в 2005-м году, Ирина познакомилась с Дмитрием Орловым. Они прожили 6 лет, но в 2011-м развелись. Развод проходил долго и мучительно, о чем Пегова предпочитает не говорить. Она с удовольствием делится с поклонниками своими секретами похудения, а вот о личной жизни старается умалчивать.
Дочь Татьяна осталась после развода с мамой. Дмитрий продолжал участвовать в воспитании дочери. Сейчас Таня – взрослая девушка, которая уже успела себя попробовать в качестве актрисы. Она снялась в фильме «Восьмерка». С мамой у Татьяны очень близкие, теплые отношения.
Многие женщины поправляются, когда начинаются проблемы в семье. Кто-то заедает стресс вкусностями, но Ирина выбрала для себя другой путь. До развода она весила 78 кг, а после бракоразводного процесса сбросила 20 кг. Сейчас она продолжает оставаться востребованной актрисой, участвует во многих проектах, работает в театре, снимается в кино. Замуж пока Пегова не собирается, наслаждаясь свободной и счастливой жизнью.
