Очень сложно перестать играть на компьютере в игры или листать новостную ленту социальных сетей, или шортсы. Это прям зависимость какая-то. А ведь это так и есть. Сколько не говоришь себе, что это последний раз, но наступает завтра и ты снова садишься за компьютер. Сначала убеждаешь себя, что только на 15 минут, а потом еще и еще. А ведь так проходит жизнь и лучшие года.
В чем суть проблемы и почему не получается бросить простое дело и начать заниматься своей жизнью, двигаться к мечте? Есть несколько особенностей:
- Игра — это дофамин и удовольствие.
- Это причастность к сообществу. Нам важно быть частью сообщества.
- Это достижения в глазах общества.
- Это ощущение самореализации, что я успешен.
- Это дух соперничества и победы.
- Это пожиратели времени: часто играют потому, что нечем заняться.
Не верите? Понаблюдайте за собой или своими близкими игроманами. Когда игра не задается, желание играть сразу пропадает. Вы можете оставаться за компьютером и играть через силу, просто потому, что ничего другого, чем бы можно было заняться, нет. Либо вы переключаетесь на просмотр роликов и новостей.
Главная проблема заключается в гормонах. Чтобы получить удовольствие, необходимо встать с дивана и совершать действия, принимая непростые решения. Например, чтобы построить бизнес, надо вложиться деньгами, которые можно потерять. Это страшно. А в игре нет практически никаких расходов и рисков. Никто не будет показывать пальцем, какой ты неудачник, что потерял деньги. Там никого не видно, никого не знаешь, только абстрактные имена. Там же можно выплеснуть весь накопившийся негатив.
И когда мы научились получать удовольствие, сидя за компьютером, листая бесконечные ленты новостей в соцсетях, переучить свой мозг на более сложные работы, проблематично.
Попробуйте выключить компьютер, не подходить к нему и получить, всё перечисленное выше, в реальном мире. Сложно? Уверен, что сложно.
Жена не благодарит, не говорит, какой ты крутой и как хорошо справляешься с проблемами. Всегда нужно быть сильным, уметь постоять за себя и свою семью, а это сложно. Необходимо заниматься спортом, а на это не всегда есть время и мотивация, да и здоровье, возможно, уже не то. Как в таких условиях жить? Поэтому проще пойти по более простому пути - играть.
Но есть и хорошая новость — перестать играть в игры и зависать в интернете возможно, было бы желание. Разумеется это будет нелегко, но возможно.
Если описать общую стратегию, то она будет выглядеть следующим образом:
- Описать то, чего вы хотите. Это может быть бизнес, работа, встречи с друзьями, отдых, спорт и т. д.
- А дальше выявить проблемы, которые вас останавливают и заставляют прокрастинировать. Часто это страх ошибок, страх конфликтов с людьми, низкая самооценка и прочее. У каждого будут свои причины.
- Ну и придумать на каждую проблему соответствующее решение.
Необходимо научиться выявлять свои оправдания и мысли, которые крутятся в голове в моменты, когда появляется желание играть. Что именно вы получаете? От чего бежите? Возможно, это удовольствие, что ты лучший, больше всех набрал очков, восхищение или от скуки. Изучайте. Это лишь первый шаг.
Описать все решения в одной статье невозможно, но разбирать их по отдельности будем, поэтому подписывайтесь, спрашивайте и тогда научимся менять жизнь к лучшему. Не будет никакого шаманства и красивых фраз с внушениями. Я сторонник научных и доказанных методов.
Раз научили свой мозг получать удовольствие с помощью суррогатов, созданных маркетологами и разработчиками приложений, значит, можно обхитрить и их, чтобы переучить свои выученные паттерны и рефлексы в другом ключе.