Медитации – это то, что должно присутствовать в жизни каждого человека. Медитации необязательно должны проводиться под звуки каких-либо экзотических музыкальных инструментов или под долгий или короткий Ооооооммммммм.
Они могут быть очень краткосрочными и длиться всего-навсего 3 – 5 минут, а могут быть и очень длительными и достигать не только нескольких часов, но и дней (это, разумеется, в случаях с самыми продвинутыми «пользователями»).
Из истории:
24 декабря 1892 года Вивекананда достиг Каньякумари и медитировал три дня на большом камне, а затем принял решение посвятить свою жизнь служению человечеству. Это событие известно как Каньякумарское решение 1892 года. Сообщается, что он также долго медитировал в день своей смерти (4 июля 1902 года).
В нашей книги мы собрали самые действенные медитации и расположили из в максимально полезном порядке, поэтому Вы можете проходить их последовательно, но также можете сразу перейти к своей любимой медитации.
ВАЖНО:
Медитировать можно как с сопровождением, так и без него! Главное, определиться, как Вам удобнее. А для того, чтобы сделать это, необходимо пробовать. Для начала мы рекомендуем ознакомиться с текстом книги, а уже в дальнейшем переходить к практикам, в ходе которых будут включены сопровождающие тексты и мелодии.
После того, как Вы выполните эти медитации с гидом несколько раз, Вы уже сможете делать их без текста, по памяти.
Медитации, описанные в этой книге, имеют разные эффекты. Во многих из них мы сводим наши разрозненные мысли в одну точку, фокусируясь на одном «объекте», который может быть чувством, дыханием, звуком или мыслью. Это позволяет, например, получить доступ к тишине, расслаблению, силе настоящего момента, и мы можем освободиться от чрезмерной загруженности разума. Все эти возможности Вы получите, ознакомившись с руководством по медитациям и их текстами.