Старение - это процесс, который происходит со всеми живыми организмами, люди к сожалению, не исключение
Гипотезы причин старения ученые начали выдвигать еще в 19 веке. Нобелевский лауреат, биолог Илья Мечников считал, что причина - в накоплении токсических продуктов обмена веществ, из-за чего разрываются связи между клетками. Советский физиолог Александр Нагорный предполагал, что со временем самообновление цитоплазмы клеток затухает
На сегодняшний день можно выдвинуть 5ку самым популярных теорий старения:
1. Накопление мутаций и антагонистическая плейотропия
В 50-х годах 20 века биологи Медавар и Вильямс заговорили о способностях генов мутировать в течение всей жизни человека. А поскольку каждый ген в ответе за несколько признаков (плейотропия), мутации в генах ведут к изменению физиологии в целом. Гены могут меняться спонтанно и без причины, либо под воздействием внешних факторов (стрессов, инфекций). Если мутаций накапливается слишком много, это приводит к гибели человека
2. Токсическое воздействие свободных радикалов
В процессе жизнедеятельности клетки нашего организма выделяют активные формы кислорода - они окисляют любые соединения, с которыми соприкасаются. Эти агрессивные молекулы разрушают другие, забирая у них электрон. Избыток свободных радикалов - одна из причин старения, хотя и не единственная. Исследователи выяснили, что скорость возрастной деградации зависит от количества фермента, нейтрализующего свободные радикалы
3. Самоуничтожение клеток (апоптоз)
Также существует теория, согласно которой с годами замедляются процессы обновления клеток, которые самоуничтожились в результате апоптоза. Вновь образованных клеток в организме становится меньше, чем погибших, и старение прогрессирует
4. Укорочение теломеров
По другой научной версии, теломеры (“защитные колпачки” на концах хромосом) определяют биологический возраст человека. Дело в том, что при каждом делении клеток они сокращаются. И чем короче они становятся, тем дальше находятся от материнской клетки. В какой-то момент их длина становится критической, клетки перестают делиться и отмирают
5. Нейроэндокринная .
Эта гипотеза утверждает, что основная причина старения - в накоплении токсических продуктов обмена в головном мозге, из-за чего он постепенно утрачивает свои функции. Кроме того, с возрастом снижаются уровни многих гормонов, регулирующих функции организма, что постепенно приводит к деградации
Факторы, влияющие на старение человека
Скорость старения примерно на 20% зависит от генетики человека и более чем на 80% - на факторы окружающие нас постоянно (сон, питание,стресс, физическая активность, экология и т.д.). По сути, это совокупность механизмов, которые постепенно снижают функции органов и систем
1. Окислительный (оксидативный) стресс
В процессе жизнедеятельности происходят различные метаболические реакции, и в результате “сгорания” энергии образуются свободные радикалы. Они окисляют ткани и являются одной из причин возникновения заболеваний, ассоциированных с возрастом. При стрессе, гипоксии, под воздействием радиации, дефиците витаминов в организме накапливается избыточное количество свободных радикалов.
2. Ухудшение качества белков
С возрастом все более интенсивным становится процесс соединения белков с молекулами глюкозы - гликация. Это делает ткани организма менее эластичными и более жесткими, а питание клеток при этом замедляется
3. Снижение митохондриальной функции
Митохондрии “отвечают” за клеточное дыхание и синтез АТФ - главного источника энергии. Их работу можно сравнить с ТЭЦ, которые сжигают кислород и питательные вещества. А в результате образуется колоссальное количество свободных радикалов, которые нарушают связь между клеткой и митохондрией. Из-за окисления клетка вынуждена либо самоуничтожиться, либо происходит старение клеток, что мешает нормальной работе тканей.
4. Ошибки репликации клеток и репарации ДНК
Факторы окружающей среды каждый день разрушительно воздействуют на ДНК. В ее восстановлении задействованы гены, от которых зависит продолжительность жизни человека. Так, “система исправления ошибок” уже встроена в наши клетки. Но если их накапливается слишком много, это в конце концов приводит к дегенерации и гибели клеток.
5. Нарушение метилирования
От этого биохимического процесса зависит обмен веществ и детоксикация, а также то, насколько корректно происходит синтез ДНК и включатся ли “плохие” гены, запустив наследственные заболевания. Метилирование помогает организму избавляться от отравляющих его тяжелых металлов (ртути, свинца, мышьяка). Исследователи считают, что снижение метилирования напрямую связано со старением и дегенеративными заболеваниями.
6. Истощение стволовых клеток
Стволовые клетки присутствуют в тканях нашего организма и обладают способностью делиться, давая жизнь новым клеткам. С возрастом их число сокращается и замедляется клеточное обновление и эффективность работы органов.
7. Накопление токсинов
Помимо вредных веществ, попадающих в организм извне, в наших клетках накапливаются остатки метаболизма, препятствующие их нормальному функционированию. Один из виновников процессов дегенерации - липофусцин, белковый продукт распада. Клетки не могут переварить его до конца и долгое время его не удается “обезвредить”. Липофусцин откладывается в межклеточном пространстве, и со временем его становится слишком много. Этот белок токсичен и замедляет усвоение питательных веществ.
8. Дефицит витаминов и микроэлементов
Их нехватка становится спусковым крючком для развития «возрастных» заболеваний. Но, к счастью сейчас витамины можно купить в ближайшей аптеке, и восстановится
От чего зависит продолжительность жизни?
1.Пол
Как правило, показатели смертности среди женщин в каждом возрасте ниже, чем среди мужчин. То есть, представительницы прекрасного пола живут в среднем на 8-10 лет дольше. Часто это связано с рискованным поведением мужчин, которое может привести к более высокому уровню несчастных случаев, и работой в местах повышенной опасности
2. Генетика. Речь пойдёт о заболеваниях иногда передающихся по наследству:
o Болезни сердца;
o Рак;
o Хроническое заболевание нижних дыхательных путей;
o Инсульт или цереброваскулярное заболевание;
o Болезнь Альцгеймера;
o Сахарный диабет;
o Болезнь почек.
3. Детские заболевания
Частые болезни в детском возрасте, особо сильно влияют на продолжительность жизни
4. Образование
Да, как бы это не звучало, образование, как правило, связано с более высоким социально-экономическим статусом и увеличением продолжительности жизни. Образованные люди более часто занимаются саморазвитием, как умственными, так и физическим развитием
5.Социально-экономический статус
По мере его снижения падает и прогнозируемая продолжительность жизни. Помимо прочего, социально-экономический статус может повлиять на способность человека получить доступ к качественной медицинской помощи, а также дает возможность вести более здоровый образ жизни: больше тренироваться, меньше курить и поддерживать здоровый вес.
6. Семейное положение
Различные исследования показывают, что брак или продолжительные отношения могут улучшить здоровье сердца, помогают в борьбе с изоляцией и одиночеством, которые могут негативно повлиять на психическое здоровье, и мотивируют людей делать более здоровый выбор, например, регулярно посещать врача и отказываться от вредных привычек.
7. Образ жизни
Факторы образа жизни, влияющие на смертность, включают нездоровое питание, недостаточные физические упражнения, употребление табака и чрезмерное употребление алкоголя, рискованное поведение. Сегодня основным фактором образа жизни, влияющим на смертность, является ожирение.
8. Медицинские технологии
Достижения медицины существенно повлияли на увеличение продолжительности жизни. Разработка антибиотиков и иммунизации, а также улучшение визуализации, хирургии, кардиологической помощи и трансплантации органов - все это помогло повысить среднюю продолжительность жизни
Этапы старения:
1. Первый этап. Примерно - 45 лет. Это тот возраст, когда человек, как правило, начинает утрачивать репродуктивную функцию или она существенно снижается.
2. Второй этап. Примерно - 60 лет. На этом этапе заметно замедляется регенерация тканей и деление клеток. И, как следствие, у человека к этому возрасту уже имеются хронические заболевания.
3. Третий этап. Примерно 75 лет. К этому моменту внеклеточные структуры ткани приходят в негодность и клетки тела теряют свои защитные барьеры.
Как замедлить старение
1. Оптимизм
Позитивное мышление дает множество преимуществ, включая снижение стресса, повышение иммунитета и снижение риска сердечных заболеваний.
Исследования показали, что позитивное мышление может увеличить продолжительность жизни на 11–15% и повысить вероятность дожить до 85 лет и старше. Этот эффект сохранился после того, как были взяты под контроль другие факторы, такие как возраст, пол, доход, депрессия и состояние здоровья.
2. Гигиена
Оказывается, на продолжительность жизни влияет даже личная гигиена.
Дело в том, что несоблюдение ее правил связано с большим количеством хронических заболеваний
3. Здоровое питание
От ежедневного рациона во многом зависит статус здоровья человека и, как следствие, продолжительность его жизни.
Здоровая диета, помимо насыщенностью витаминами и минералами, подразумевает прием пищи, богатой антиоксидантами, чтобы помочь телу в борьбе со свободными радикалами.
Еще одна важная рекомендация - ограничьте употребление прооксидантных продуктов. К ним относятся приготовленные на гриле и продукты с высоким гликемическим индексом (быстрые сахара, такие как лапша быстрого приготовления и рис, хлопья, газированные напитки и т. д.).
4. Вредные привычки
Отказ от курения, употребления слишком большого количества алкоголя и нездоровой пищи при сохранении здорового веса и физической активности может привести к увеличению продолжительности жизни до 10 лет.
Наблюдения показали, что женщины, которые практиковали здоровые привычки и отказались от вредных, “получили” более 10 лет жизни без болезней, а мужчины, соответственно, - почти восемь лет.
5. Постоянное движение
Физическая активность - это не только способ похудеть или развлечься, но и залог здоровья и долголетия. Существует множество научных данных, показывающих пользу спорта для продолжительности жизни.
Даже просто ходьба в течение часа в неделю может снизить риск преждевременной смерти от инсульта. Особенно это касается тех, кто уже страдал от проблем с сердцем
Физическая активность приносит пользу не только сердцу, но и мозгу.
6. Умственная нагрузка
Недавние исследования показывают, что умственные упражнения также могут сохранять наш мозг молодым и здоровым. Тренировки нашего главного “командного центра” способны помочь пожилым людям сохранять остроту ума на 10 лет дольше.
7. Сексуальная активность
Как показал масштабный опрос, более 80% долгожителей из так называемой занимаются сексом в возрасте от 65 до 100 лет.
А вы задумывались о старении?
Что посоветуете чтобы замедлить это процесс ?
Всем удачи!!!