Он содержит хром и селен. Будет вкусно и полезно.
Худеющим рекомендовано для контроля аппетита добавлять в рацион семгу, рассказала диетолог Екатерина Бурляева, пишет агентство городских новостей "Москва".
"Семга очень богата полезными микроэлементами и витаминами. Так, в 100 г продукта содержится больше 100% от суточной потребности хрома. Есть много исследований, которые показывают, что хром способен контролировать аппетит", – отметила врач.
По ее словам, в семге содержится большое количество такого вещества, как селен. Он нормализует работу щитовидной железы и участвует в синтезе тестостерона. Гормон, в свою очередь, способствует снижению массы тела.
Но в день нужно съедать не больше одного-двух тонких кусочков продукта, поскольку семга высококалорийна. И сочетать ее лучше с овощами.
Диетолог Бурляева уточнила, что эту рыбу лучше есть на завтрак или в первой половине дня. Не следует ее сочетать с авокадо и хлебом, потому что такой завтрак может "завесить" на четверть рекомендуемой суточной калорийности.
Что поможет быть моложе?
Ранее Tochka.by писала о том, что отказ от одного продукта позволит женщинам выглядеть моложе своего возраста. При этом нужно придерживаться принципов здорового питания.
Ешьте меньше сахара, тогда будете моложе выглядеть. По крайней мере, об этом свидетельствуют результаты нового исследования Калифорнийского университета.
Ученые выявили интересную связь между потреблением добавленного сахара и биологическим возрастом женщин. Согласно данным, соблюдение диеты с низким содержанием добавленного сахара и высоким уровнем витаминов и минералов способствует более молодому состоянию клеток.
В ходе исследования было установлено, что чем более здоровое питание выбирали участницы, тем лучше функционировали их клетки. Особенно выдающиеся результаты продемонстрировали сторонницы средиземноморской диеты, богатой противовоспалительными и антиоксидантными компонентами.
Однако исследование также показало, что каждый грамм добавленного сахара увеличивает биологический возраст женщин даже при соблюдении других принципов здорового питания.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber