Один-два стакана протеинового коктейля в рационе помогут быстро восстановиться при ОРВИ и простуде. Информацию передает «Говорит Москва» со ссылкой на диетолога Елену Соломатину.
По словам эксперта, легкоусвояемый белок поможет восполнить дефицит белка.
«В момент ОРВИ или COVID-19 нужно много белка для восстановления. Потому что антитела — это тоже белок. Для того чтобы быстрее проходили обменные процессы, и мы не нагружали наш организм, это всё тоже белок. При болезни даже порция коктейля помогает лучше восстановиться, потому что белок, как правило, у нас в дефиците», — подчеркнула медик.
Стандартная порция — 30 г смеси, которую разводят в 150–250 мл жидкости. В таком коктейле будет 15–29 г протеина, а также небольшое количество жиров и углеводов. Помимо порошковых коктейлей, существуют и другие высокобелковые продукты: смеси для выпечки, батончики и протеиновые чипсы.
Стоит уточнить, что протеин запрещен при заболеваниях почек и желудочно-кишечного тракта, а также тем, у кого есть аллергия на компоненты протеиновой смеси. Людям с диабетом и заболеваниями печени можно принимать его только с одобрения врача.
В целом науке неизвестно о серьезных побочных эффектах протеиновых коктейлей. При употреблении в меру и под контролем врача и тренера они считаются безвредными.
Ранее врач Григорьев рассказал, что гормональные изменения могут вызвать аденомы простаты. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».