#расслабитьтело #телеснаяпрактика #саморегуляция #снятьзажимы
После практики Расслабления 3-е занятие. Зоны Таз-Ноги-Стопы
Пишу пост уже после практики, не успела сделать анонс. Но, возможно, вам будет полезно почитать.
Провела сегодня, 11.08.24, 3-е занятие курса Расслабление телесно-двигательной танцевальной практики с приемами саморегуляции
Зоны Таза, Бедер-Ног, расправления Стоп
Интересно, что навык расслабления забывается.
Надо тело перенастраивать на отдых и релакс.
Это ж насколько мы привыкли быть в напряге, что даже не замечаем своих зажимов в теле.
Что было на практике:
Основной посыл сегодня был помнить про расслабление на протяжении всего занятие, приходить к состоянию релакса через специальные приемы
• Разогрев, мягкая разминка и постепенное включение всего тела, по зонам: Голова – Шея – Лицо – Кисти – Руки – Плечи – Грудная клетка – Корпус – Таз – Ноги – Стопы
• Пораскачивали Голову, помня про включение Головы в позвоночник
• Для Рук дала танцевальную технику из вакинга, разогревающую каждый сустав
• Поделали 3Д вращения Плечей
• Для Грудной клетки были микро движения (волны, цилиндр, круги)
• Корпус тоже раскачали волнами, нырками, упражнениями с воображаемыми предметами
• Для всего тела дала упражнение Контраст из танцетерапии
• Показала технику самомассажа голени и стоп и сделали раскатку стоп мячиком
• Успели потанцевать под музончик, и сделали футворк из свинга, 8 типов движений на ноги
• А в конце отдохнули под практику Благодарность телу
Бонус будет в чатике – видео раскатки стоп от танцоров
В конце услышала главное, - спасибо, что помогла мне вспомнить, что я живая
Дорогие, окунайтесь в движение и заботу о теле, оно откликнется восстановлением, ресурсом, хорошим самочувствием. Расслабляйтесь!
Всем здоровья!🙂