Самые тяжёлые дни- это первые дни после расставания. Ты ещё находишься в шоке. Пропадает сон, не можешь ни пить, ни есть. Такое впечатление что ты вся сжалась. Трудно дышать и каждая мысль о муже приносит физическую боль. Хочется лежать и не вставать с постели, а лучше умереть, чтобы не чувствовать всю эту нестерпимую боль.
Успокоительное практически не действует. Сколько я их выпила. Глотала таблетки горстями, чтобы привести себя в нормальное состояние. Дети и работа заставляли меня подниматься и жить. Потом я поняла, что мне надо было сразу же обратиться к неврологу и начать принимать антидепрессанты и транквилизаторы. Только после того как я начала их принимать мне стало намного легче и моя нервная система пришла в норму.
Сон-очень важен в эти дни. Но как уснуть если ты постоянно крутишь все в своей голове. Ты постоянно думаешь о нем. Почему он ушёл? Почему та другая, стала для него ближе и роднее? Не ужели ты все эти годы жила в обмане и ничего не замечала?
Самое неприятное - панические атаки, которые накрывают ночью. У меня они проявлялись в виде испуга, я просыпалась ночью, вся в поту, меня всю трясло. Незнаю почему мой организм так начал реагировать на стресс. Перебороть это состояние мне помогало дыхание и молитва Богородице.
Очень важно в этот момент постараться есть. Запихнуть в себя хотя бы маленький кусочек. Может быть съесть запретный кусок торта, от которого ты раньше отказывалась, сходить во "Вкусно и точка". Организм в состоянии стресса моментально теряет вес. За две недели я потеряла около 10 килограммов. Не могла заставить себя есть. Единственной моей пищей стал сладкий чай. Мне постоянно хотелось пить. Потом я узнала что постоянную жажду вызывает огромное содержание гормона адреналина в крови.
Справиться со стрессом в эти дни помогает спорт. Любые упражнения, бег, ходьба, плавание, просто длительные прогулки на свежем воздухе. Перебороть стресс мне помогли плавание и сауна, бег и зумба. Какое же удовольствие я получала от этого. Уходила в спортзал на 2-3 часа и приходила домой без сил.
И так в первые дни прежде всего нужно позаботиться о себе. Наладить сон и питание, начать принимать успокоительное ( антидепрессанты или транквилизаторы), заняться спортом.