Ни для кого не секрет, что витамины улучшают наше самочувствие. В этой статье будут разобраны самые необходимые и нужные витамины и минералы, которые подходят для женщин, мужчин, детей и особенно для людей преклонного возраста.
Омега-3
Омега 3 - это полиненасыщенные жирные кислоты состоящие из эйкозапентоеноой и докозагесаеновой незаменимых кислот, в простонародье - рыбий жир, который способствуют нормальной работоспособности мозга, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, а также делают ваши сосуды более эластичными. Большое содержание нужных нам кислот содержатся в КРАСНОЙ РЫБЕ из холодных вод (форель, кета, горбуша и др.).
В текущих реалиях употребление красной рыбы не даст полного насыщения Омега-3, так как рыба выращивается на ферме. Из этого следует, что мы не знаем чем ее кормят и какими прикормами пользуются фермеры.
НО!
Есть отличные и проверенные витамины от фирмы “Now”
В двух капсулах омеги содержится дневная норма взрослого человека. Самыми лучшими часами приема омеги будет первая половина вместе с едой, запивая обильным количеством воды.
Есть еще одно НО!
Опасайтесь подделок!
Добыть качественную омегу очень сложно и недобросовестные производители пользуются тем «что полегче». В качественной омега-3 в одной капсуле содержится от 300 ЭПК и ДГК полиненасыщенных жирных кислот.
Данные витамины я покупал на Wildberries вместе со следующими очень важными витаминами для нашего организма.
Витаминн D или D-гормон
Витамин Д способствует мышечному тонусу, повышает иммунитет, стабилизирует зрение, а также нормализует работу щитовидной железы. Сам гормон синтезируется у нас под кожей с помощью ультрафиолетового света солнца. Чтобы каждый день получать нашу норму витамина д мы должны гулять под солнцем минимум 4 часа! Это довольно таки много, ведь у всех есть свои обязанности, работа и обязательства, а синтезировать гормон и приводить свое здоровье нужно.
Поэтому есть отличное решение!
Витамин D от фирмы “Now”. В отличии от Омега-3 витамин в своем производстве является дешевым!
Нормальной дозировкой для человека будет 5.000 ед. вещества. В день нужно принимать 2 капсулы в первой половине дня с едой.
Лучше всего принимать Омега-3 и витамин D вместе
Они оказывают вместе очень хороший эффект, так как витамин д это жирорастворимый витамин, а как мы помним Омега - это….
Еще витамин, а если точнее макроэлемент - это
Магний в комплексе с витамином B6
Магний один из наиболее важны для человека макроэлементов. Он поддерживает работу ССС, улучшает нервную систему, стабилизирует артериальное давление и ко всему этому, регулирует уровень сахара в крови. В комплексе с витамином B6 магний нормализуе сон и понижает уровень раздражительности, то есть понижает выработку кортизола (гормон стресса)
Также магний очень хорошо сочетается с кальцием, так как кальций лучше принимается организмом.
Я рекомендую хелатную форму Магния + B6.
могу с уверенностью сказать, что применяя данные БАДы во второй половине дня, а именно за ужином с едой и перед сном по одной капсуле, я почувствовал эффект после первой недели.
- Сон стал крепче и качественнее
- Реакция на внешние раздражители (повышенный стресс на работе) стала не такой острой как была прежде.
- Концентрация и собранность приобрели новый уровень
БОНУСОМ:
Я бы хотел добавить вещество под названием - L-карнитин.
Вещество нужно для людей, которые занимаются спортом ведут активную жизнедеятельность или страдают от проблем с сердцем
- Это вещество способствует улучшению работы сердечной мышцы - миокарда.
- Способствуют процессу жиросжигания
- А также увеличивают умственную активность.
Я употребляю карнитин от компании «Сибирское здоровье»
Само по себе веществе в организме синтезируется, но в малых количествах. Рекомендуется принимать от 0,75 до 2,0 грамма вещества, то есть 2-3 капсулы в день, так как больше наша тушка его не усвоит.
Подведем итог:
- Омега 3 - 1200 ₽
- Витамин д - 900 ₽
- Хелатная форма Магния + B6 - 750 ₽
- L-Карнитин - 1400
Итого 4150 рублей. Всего комплекса витамин хватит на 3 месяца употребления.
Но эффекта хватит на пол года!!!
4150 / 6 месяцев (3 месяца приема + 3 месяца эффекта) = 690 рублей в месяц это цена улучшения вашего здоровья.
Будьте здоровы 😌