О том, как мы поддаемся манипуляциям и спешим соответствовать.
Сегодня хочу поделиться с вами тем, с чем уже сейчас вы можете работать! А чтобы с чем-то работать, для начала было бы здорово заметить и осознать, что происходит 🔎
Мем «тыжпсихолог» не нов, уже, пожалуй, даже приелся, но давайте немного разберемся, что это за выражение, и что оно в себе содержит.
Сейчас я могу отнестись к такому сообщению в свою сторону с иронией и спокойно. Но какое-то время назад, когда я слышала в свой адрес: «Олесь, что ты так нервничаешь, ты ж психолог» или «Ну, ты ж психолог, неужели не поможешь», или «Ты ж психолог, сама знаешь, что это болезнь, зависимость, деструктивное поведение и т.д.», меня это прилично напрягало и заставляло задуматься на тему достаточно ли я хороший психолог, раз так нервничаю, злюсь, чего-то не знаю, не одобряю, не соглашаюсь, не делаю.
На самом деле выражение «тыжпсихолог» лишь один из вариантов манипуляции, а иногда и пассивной агрессии, используемой для того, чтобы получить то, что хочется от нас (бывает даже просто эмоцию). Это высказывание мы можем заменить на любое другое. Скажем, например, «Ты же девочка...", "Ты ж мужик", "Ты ж мать..", "Ты же добрый человек, помоги по-братски» или «Ну, ты же у меня такая умная, поэтому давай поступим вот так, сама понимаешь, что это лучший вариант», или «Ты ж меня любишь, сделай тогда», «Ну, ты же профессионал, не должен задавать такие вопросы», или «Ты же любишь свою работу, поработай еще лучше / дольше / не делая таких ошибок», «Мы ж друзья, ты должна…». Вот здесь начинается манипуляция, давление, или другое не очень конструктивное воздействие на нас.
❓ К вам обращались с подобным высказыванием?
✍️ Напишите в комментариях, что именно вы слышали в свой адрес? Как вы обычно реагируете на это? Попадаетесь ли вы на этот крючок, на эту удочку? И не бывает ли так, что потом вы очень сильно жалеете, что попались и сделали не так, как хотели сами, где-то не нашлись, что ответить или даже пошли против себя, себе в ущерб согласившись на что-то?
Обратите внимание на такие фразы, которые люди нам бросают иногда специально, а иногда это делают неосознанно, даже не понимая, что они сейчас совершили манипуляцию и добились своего не слишком корректным способом.
Что с этим делать?
1️⃣ Замечаю манипуляцию.
2️⃣ Сверяюсь с собой (отвечаю на вопросы: что чувствую, что думаю, как обычно я реагирую на это, и как мне хотелось бы поступить?)
3️⃣ Делаю шаг в сторону, которую осознанно выбираю.
Пример:
1. «Олеся, я знаю, на тебя всегда можно рассчитывать, ты такая хорошая подруга, всегда выручишь. Не могла бы ты приехать за мной сегодня в аэропорт к 2 часам ночи?»
2. Сверяюсь: чувствую раздражение, думаю: «завтра рано вставать, можно же такси вызвать…», обычно говорю: "Эээ, да, хорошо", хочу делать: сказать: "Нет" и лечь спать вовремя.
3. Что осознанно выбираю сделать: говорю: «Спасибо за теплые слова, возможно, мой ответ не будет им соответствовать, но я не смогу тебя выручить сегодня. Могу помочь тебе вызвать такси, или ты справишься сама? Или, может, чем-то другим я могу помочь тебе?».
Для такого ответа не все готовы и не всегда, и бывает очень истощенные и уставшие, едут встречать, потому что страшно отказать, кажется, что человек не справится без моего участия, а, может, не захочет больше общаться со мной. Ведь меня считают хорошей подругой, а если я не еду, то, может, они ошибаются, и не такая я уж и хорошая подруга / профессионал / дочь / мать / сотрудник / коллега… 🥺
⁉️ Но что это значит для вас? Все время соответствовать чьим-то ожиданиям даже в момент, когда самим бывает непросто?
Вам не обязательно отказывать, но важно осознать, что происходит манипуляция. Что с ней делать, решайте по готовности, исходя из ресурса и контекста. Хоть я и предложила некоторый алгоритм, но он не универсален, потому что каждая ситуация, каждая личность и каждый случай индивидуальны. И если бы можно было расписать алгоритмом: «делай раз, делай два, и будет счастье», то мы давно не имели бы подобных проблем.
🌱Иногда сложно найти правильное взаимодействие в группе и найти оптимальное решение сразу, но можно замечать манипуляцию и искать решение. Тогда со временем вы найдете тот баланс, в котором вам будет наиболее комфортно. И по моему личному и профессиональному опыту могу сказать, часто бывает так, что, очерчивая и поддерживая свои границы с окружающими, мы с удивлением обнаруживаем, что жить нам становится легче, а взаимоотношения становятся здоровее, комфортнее и интереснее.
😍 Поэтому предлагаю вам пока просто позамечать, насколько много таких манипуляций в вашей жизни, и от кого они чаще всего исходят.
Делитесь! Тема острая, заслуживает круглого стола, обычно встречает много сопротивления, так как мы часто хотим быть «хорошими», нужными и полезными, социально одобряемыми, даже, иногда во вред самим себе.
Берегите себя, вы у себя одни❤️
#тыжпсихолог #манипуляции #хочу_соответствовать