По версии Всемирной организации здравоохранения ООН обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) входит в первую десятку заболеваний, лишающих человека трудоспособности. Это заболевание характеризуется наличием обсессий (дистрессивных мыслей, образов, побуждений или сомнений) и компульсий (ритуалов и повторяющихся действий, которые человек совершает в ответ на обсессивные мысли и чувства).
Чтобы проверить, есть ли у вас признаки наличия ОКР, воспользуйтесь рабочим листом, в котором перечислены характерные симптомы обсессии.
1) в мой разум вторгаются дистрессивные мысли и образы религиозного или богохульного характера;
2) меня очень беспокоят навязчивые мысли или образы, связанные с насильственными действиями (например, поджогами, драками, уларами ножа);
3) неуместные мысли или образы сексуального характера часто проникают в мой разум помимо моей воли и повергают меня в дистресс;
4) я часто и сильно беспокоюсь по поводу возможного заражения чем-нибудь в результате контакта с грязью, микробами, экскрементами, химикатами, биологическими жидкостями, липкими субстанциями или какими-то другими веществами;
5) я часто и сильно беспокоюсь по поводу того, что могу потерять что-то важное, или сожалею, что выбросил что-то;
6) я часто беспокоюсь по поводу того, что если я буду недостаточно внимателен или аккуратен, то могу стать виновником какого-то плохого события (например, ДТП, пожара, наводнения и т.д.);
7) мои обсессии вызывают у меня существенный дистресс;
8) мои обсессии крутятся у меня в голове как минимум час каждый день;
9) мои обсессии негативно влияют на мою способность функционировать в важных сферах моей жизни (например, таких как социальное общение, работа, семья, отношения).
Первые шесть пунктов могут помочь вам определить тип обсессий, которые вас беспокоят. Это очень распространенные типы ОКР. Если вы отметили хотя бы один из них, этого достаточно, чтобы подтвердить наличие у вас обсессивно-компульсивного расстройства. У многих данное расстройство проявляется более чем в одной форме. Последние три пункта помогут определить, насколько сильно выраженной является ваша проблема и насколько она влияет на вашу жизнь. Степень выраженности ОКР может быть очень разной. Людей с ОКР умеренной выраженности обсессии не преследуют дольше часа в день, и данное расстройство не мешает им вести нормальный образ жизни. Если ваше расстройство является более выраженным, то, скорее всего, ваши обсессии выбивают вас из колеи. Чем сильнее выражено ОКР, тем сильнее оно влияет на способность человека нормально функционировать. Если вы страдаете от сильного или умеренного ОКР, то обычные повседневные дела могут отнимать у вас чрезвычайно много времени (одеться, сделать уборку по дому, закрыть за собой дверь, встретиться с друзьями и т.д.).
Когнитивно – поведенческая терапия помогает справиться с ОКР любой степени выраженности.
Следующее расстройство, которое я хотела бы рассмотреть в данной статье, это дисморфическое расстройство (дисморфофобии) – «озабоченность воображаемыми физическими недостатками. Если присутствуют легкие физические аномалии, то переживания о них бывают чрезмерными. Поводом для беспокойства являются клинически значимые уровни дистресса и /или ухудшение в социальной, профессиональной и любой другой сфере деятельности» (американская психиатрическая ассоциация). Люди, страдающие дисморфофобией, сильно озабочены своим внешним видом и очень боятся, что кто-то будет над ними смеяться или относится с презрением из-за их внешнего вида.
Чтобы проверить, нет ли у вас симптомов дисморфического расстройства, воспользуйтесь данным рабочим листом.
1) каждый день я провожу не меньше часа в переживаниях по поводу моей внешности;
2) я считаю, что выгляжу уродливо, несмотря на то, что окружающие заверяют меня, что это не так;
3) я беспокоюсь, что буду попадать в унизительные и неловкие ситуации из-за своей внешности, особенно если не буду прятать свои изъяны;
4) я часто сравниваю свою внешность с внешностью других людей;
5) я провожу много времени в размышлениях о том, как я мог бы улучшить свою внешность с помощью, например, косметологических или дерматологических процедур, диетических добавок, макияжа, тренировок и т.д.
Если вы отметили три или более пунктов, то вероятно, что вы страдаете от дисморфического растройства. Для лечения данного расстройства также применяются методы когнитивно-поведенческой терапии.
Ну, а теперь перейдем к ипохондрии – в прошлом данный термин применялся к пациентам, которые страдали от постоянного беспокойства из-за возможности чем-то заболеть.
Вот характерные симптомы тревоги о здоровье, отметьте те из них, которые вы можете применить к себе:
1) я провожу минимум один час в день, переживая о том, что могу заболеть, или думая о том, что я уже, вероятно, болен раком или СПИДом, или рассеянным склерозом, ил чем-то подобным, несмотря на то, что врачи утверждают, что я здоров;
2) у меня есть устойчивое ощущение того, что я уязвим для болезни;
3) я беспокоюсь за то, что если не буду бдительно высматривать симптомы возможной болезни, то могу упустить из виду что-то важное;
4) я переживаю по поводу того, что тревога сама по себе может навредить моему здоровью.
Если вы отметили первый пункт, это уже говорит о наличии у вас тревоги о своем здоровье. Если же вы отметили первый пункт и плюс еще один или несколько пунктов, то это повышает вероятность того, что вы страдаете от тревоги по поводу своего здоровья. Данное расстройство также успешно лечиться с помощью методов когнитивно-поведенческой терапии.
ОКР, дисморфическое расстройство и тревога о здоровье – для эффективного лечения этих трех состояний применяются одни и те же упражнения когнитивно-поведенческой терапии.
P.S. Если после ознакомления со списками характеристик проблем навязчивости, вы сделали вывод, что у вас есть какие-то обсессивно-компульсивные расстройства, негативным образом влияющие на качество вашей жизни, необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Ваши привычные способы смягчения симптомов обсессии могу оказывать обратный эффект и усугублять проблему!
Продолжение в следующей статье….
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить!