В настоящее время существует множество процедур, которые, как утверждается, придают коже более молодой вид, но что, если вы ищете результатов естественным путем? Хорошая новость заключается в том, что вы можете сделать все возможное, чтобы ваша кожа выглядела моложе естественным путем, никаких лазеров, инъекций или операций не требуется. Мы составили список лучших проверенных натуральных средств по уходу за кожей, чтобы вы могли начать предпринимать шаги для получения здоровой, увлажненной и молодой кожи.
1. Ешьте больше незаменимых жирных кислот (НЖК).
Диета с высоким содержанием НЖК может помочь предотвратить сухость кожи и признаки старения. НЖК - важные жиры, необходимые нашему организму для функционирования. К сожалению, мы не можем производить НЖК самостоятельно, а это значит, что нам нужно получать их из нашего рациона. Употребление продуктов, содержащих НЖК, на самом деле может сделать вашу кожу более увлажненной и эластичной, уменьшить воспаление, вызванное воздействием солнечных лучей, и предотвратить преждевременное истончение кожи.К некоторым продуктам с высоким содержанием НЖК относятся:
•Рыба
•Грецкие орехи
•Семена льна
•Листовые зеленые овощи
•Растительные масла
2. Ешьте больше фруктов и овощей.
Фрукты и овощи богаты витаминами и антиоксидантами, которые полезны для кожи. Витамины С, Е и D необходимы для здоровья кожи, а антиоксиданты действительно могут помочь защитить вашу кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Здоровое питание, богатое витаминами и антиоксидантами, может помочь предотвратить признаки старения кожи.[3] Один из лучших способов получить больше витаминов и антиоксидантов - есть больше фруктов и овощей. Старайтесь съедать не менее 1 ½-2 чашек фруктов и 2-3 чашек овощей каждый день. Вот несколько отличных средств, богатых антиоксидантами:
•Ягоды, такие как черника, малина, ежевика и клубника
•Морковь
•Сладкий картофель
•Капуста
•Шпинат
•Красный и зеленый перец
•Брокколи
3. Принимайте добавки с коллагеном.
Добавки с коллагеном могут помочь уменьшить признаки старения кожи. Существует множество добавок, которые делают сомнительные заявления о предотвращении старения и обращении его вспять, но один тип добавок, который действительно может быть эффективным, - это коллаген. Хотя исследования носят предварительный характер, они показывают, что добавки с коллагеном могут улучшить эластичность и увлажнение кожи. Если вы ищете действительно эффективную добавку для улучшения состояния кожи, возможно, это коллаген.
•Не забудьте проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки.
•Вы можете найти добавки с коллагеном в Интернете и в большинстве магазинов витаминов и здорового питания.
•Следуйте инструкциям к вашим добавкам, чтобы убедиться, что вы принимаете одну дневную порцию каждый день.