Если сильно жарко, а в доме нет кондиционера или жара застала вас в походе, то вам очень полезны будут мои рекомендации и советы.
Здравствуйте мои дорогие читатели, подписчики и гости канала! Будьте внимательны к свои ощущением и со здоровьем проблем не будет!
Многие мои друзья, да и я сам сейчас проживаем в том районе, где очень жарко и такая солнцепёк держится вот уже два месяца. Однажды один мой товарищ спросил:
- Ты же бывалый турист подскажи что вы делали в походах, когда была такая жара?
А ведь он прав! Когда мы ходили в походы на Кавказ жара была даже похлеще этой. И Вовыч нам даже под диктовку давал рекомендации, что делать в жару. Пришлось поднять все свои старые записи и найти советы Вовыча. Конечно, я поделился ими с товарищем, и подумал: «А почему бы не поделиться ими с вами, моими читателями?!» Полистал старую тетрадку и обнаружил ещё несколько разных советов из разряда «Выживание в природе», которые могут пригодиться любому. Значит так и поступлю – сейчас советы по борьбе с жарой опубликую и посмотрю на реакцию читателей, а там видно будет.
При сильной̆ жаре туристам рекомендуется следовать нескольким простым правилам:
1. Избегайте прямых солнечных лучей. Если это возможно, избегайте находиться на солнце в течение дня. Носите одежду из легких тканей, таких как хлопок или лен, и обязательно надевайте солнцезащитные очки.
И ведь действительно во время похода Вовыч выбирал время перехода раннее утро, пока солнце не встало, а потом мы максимально долго двигались в тени. Так специально был выстроен маршрут, чтобы мы не шли под прицелом прямых солнечных лучей.
2. Пейте много воды. Вода помогает сохранять гидратацию организма и предотвращает обезвоживание. Рекомендуется пить воду в больших количествах (около 2-3 литров в день), но не следует пить слишком много жидкости перед сном, так как это может вызвать отеки.
Во время похода по Кавказу у нас проблем с водой не было. Летом там постоянно таят снега и ледники и через каждых пятьдесят метров можно встретить ручеёк чистой воды. Вот мы останавливались и пили воду сколько душе угодно. Было только одно условие – пить маленькими глотками, потому что талая вода очень холодная и легко можно даже в жару получить больное горло или даже ангину, а болеть в походе никто не хотел.
3. Избегайте физических нагрузок. При сильной жаре физические нагрузки могут быть особенно опасными, так как они увеличивают риск теплового удара. Если вы все же хотите заниматься спортом, выбирайте занятия, которые не требуют большого количества энергии, например, йогу или плавание.
А вот с этим у нас были реальные проблемы, я даже не знаю зачем Вовыч нам дал эту рекомендацию, ведь в походе без физических нагрузок никак нельзя. Однако сейчас вспоминая все наши походы с Вовыч я понимаю, что в самый пик жары он останавливал группу и мы пережидали её в тени, недоумевая почему такой длинный отдых. Правда, потом, когда жара спадала мы навёрстывали утерянное время. Наверное, не самая лучшая стратегия, но тепловых ударов никто не получал.
4. Избегайте употребления алкоголя. Алкоголь может повысить температуру тела и увеличить риск обезвоживания. Кроме того, он может ухудшить реакцию и координацию движений, что делает вас более уязвимым для несчастных случаев.
Первое время нас, естественно, это не касалось, но мы взрослели и начинали пробовать различные напитки. В этом случае Вовыч сработал на опережение!
5. Не перегревайтесь. Не оставляйте на себе слишком много одежды или не носите ее, если она не соответствует температуре окружающей среды. Важно также следить за температурой в помещении, теневом навесе, где вы находитесь, и не допускать перегрева.
Действительно в период жары Вовч заставлял раздеваться до трусов, а порой и мочит лёгкую одежду и надевать прокладную, но как только она нагревалась вновь заставлял снимать. И это реально помогало в жару, охлаждая тело.
6. Следите за своими симптомами. Если у вас появились симптомы теплового удара, такие как головная боль, головокружение, тошнота, рвота и потеря сознания, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
В походе самым главным медиком у нас был Вовыч. Помню мы его даже когда-то решили достать своими выдуманными проблемами, но он терпеливо выслушивали, давал таблетки, рекомендации и потом отслеживал как мы себя чувствуем. В общем, доставать его мы перестали быстро! Но поняли простую истину – прислушиваться к своим симптомам надо всегда, а не только в походе.
Скажите, дорогие мои читатели, подписчики и гости канала, знакомы ли вы были с такими рекомендациями поведения во время жары? Возможно, вы знаете другие рекомендации, то поделитесь со всеми в рамках взаимопомощи. Стоит ли продолжать тему «Советы бывалого туриста»?
Вот ссылка на подборку, где собраны все статьи о походе на Кавказ: